目標ビンゴ 2027

目標ビンゴ2027は、1年の目標を1枚のビンゴカードにしたものです。24マスと、真ん中にFREEマスが1つ。マスごとに目標を書くか、64個のアイデアから選び、カードを印刷するか、スマホ用の画像で保存して、1年かけてマスを消していきます。縦・横・斜めのどれか1列がそろえばビンゴです。

無料、登録不要です。カードはこのブラウザに保存されます。大きな目標を毎週見直したいときは、新年の抱負トラッカーが便利です。

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アイデア

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目標ビンゴ2027を印刷

カード、名前を書く線、ビンゴごとのチェック欄が入った1ページです。目標を書き込んだまま印刷するか、白紙で印刷して手で書き込めます。

シート

用紙

印刷せずにPDFを保存するには、印刷画面の送信先でPDFに保存を選びます。同じ画面で余白をなしにし、FREEマスが白く出るときは背景のグラフィックをオンにしてください。

カードがビンゴを数える方法

列とは、横1列、縦1列、または角から角への2本の斜めのどれかです。1辺nマスのカードには、横n本、縦n本、斜め2本の列があります。5×5で12本、4×4で10本、3×3で8本です。列のすべてのマスを消すとビンゴで、FREEマスは最初から消してあるものとして数えます。そのため5×5のカードでは、真ん中の横列、真ん中の縦列、2本の斜めは、それぞれ5個ではなく4個の目標でそろいます。全マスを消すと、カードがすべて埋まった状態です。ほかに点数はつけません。カードの下の数字は、消したマスの数を目標のマスの数で割っただけです。

真ん中のマスがあるのは1辺が奇数のカードだけなので、FREEマスは3×3と5×5にあり、4×4にはありません。オフにすると、真ん中はほかと同じ目標のマスになります。64個のアイデアと8つのグループは、終わらせられる目標として私たちが書いたものです。空いたマスを埋めるボタンは、選んだグループからアイデアをランダムな順で取り、空いたマスにだけ書きます。あなたが書いた目標の上には書きません。

カードの年は、手で入れるのではなく計算します。10月から12月は翌年、1月から9月はその年なので、11月に作ったカードは6月になっても正しいカードのままです。共有リンクは、アドレスの#のあとにカードを入れて運びます。タイトル、サイズ、FREEマス、目標、消したマスです。印刷シートは実際の紙の大きさで組み、ミリメートルを96ピクセル＝1インチというCSSの定義で換算して、1ページに収めます。画像はページ上で描き、スマホのストーリー用は1080×1920ピクセル、正方形の投稿用は1080×1080ピクセルです。カードはこのブラウザのローカルストレージに、年ごとのキーで保存されます。

このページの助言を支える研究は2つで、どちらも論文の言い方のまま紹介しています。新年の抱負のランダム化比較試験では、近づく目標が避ける目標を上回りました（1年後の自己評価での達成は58.9%対47.1%、n = 1,066）。また、進み具合の記録を増やす介入は目標の達成を高め、進み具合を人に伝えたときや書き残したときに効果が大きくなりました（138件の研究、n = 19,951）。ビンゴという形そのものを試した研究はなく、このページもそうは言いません。

数値の出典

1. A large-scale experiment on New Year's resolutions: approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals — PLOS ONE, 2020
2. Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence — Psychological Bulletin, 2016 (PubMed)

このサイトの内容は、医療の専門家による確認を受けていません。上の数値はすべて、このページで動いているコードから読み取ったものです。公表された数値ではなく私たちの判断による数値は、注記にそう書き、出典を挙げていません。計算方法の最終確認：2026年10月23日

1年続く目標ビンゴの埋め方

目標ビンゴは、1年分の目標を1ページにしたものです。5×5のマスに24個の目標とFREEマスを1つ置き、1マスずつ消していきます。抱負をもっと気軽に書く方法として広まりましたが、大事なのはこの形そのものです。24個の抱負を並べたリストは、落ちるかもしれない試験のように読めます。カードなら、どのマスも前進で、1列そろえば小さな勝ちになるゲームとして読めます。

確かめられる目標で埋めましょう。「体を鍛える」は消せませんが、「5kmを走る」なら消せます。どのマスにも、終わったとわかる区切りをつけ、「やめること」ではなく「始めること」として書きます。Oscarssonらが1,066人の新年の抱負を調べた試験では、1年後、近づく目標は58.9%、避ける目標は47.1%が達成されました。「出前をやめる」より「週に2晩は家で料理する」のほうがうまくいくのも、同じ理由です。

大きさを混ぜましょう。大きな目標は2つか3つにして、残りは週末で終わるくらい小さくします。行ったことのない美術館、長い散歩、昔の友人への手紙。3月にカードを生かしておくのは小さなマスです。4月に見なくなったカードは、ただのきれいな絵になります。大きな目標は別々の列に分けて置き、難しいマスが1つあるせいで全部の列が止まらないようにします。

こまめに見ましょう。138件の実験をまとめた2016年のレビューでは、進み具合を記録すると目標を達成しやすくなり、記録を書き残したり人に伝えたりすると、さらに効果が大きくなりました。台所に貼った紙のカードでマスを消すことも、1年を見てくれる人にカードを見せることも、それにあたります。毎週気にかけたい目標は、新年の抱負トラッカーに1行ずつ書きましょう。1年のどこにいちばん手をかけるべきかわからないときは、先にライフホイールで点をつけ、いちばん低いところにマスを置きます。

多くのマスは、実は形を変えた習慣です。「本を12冊読む」は毎晩20ページ、「5kmを走る」は週3回の短いランです。そうしたマスの毎日の部分は習慣トラッカー（印刷用）が受け持ちます。フレッシュスタート効果を読むと、1月が始めやすい理由と、どの月の1日にも同じ力がある理由がわかります。カードは得点表で、マスを取るのは毎日です。

よくある質問

目標ビンゴ2027とは何ですか？

目標ビンゴ2027は、1年の目標をビンゴカードの形に並べたリストです。ふつうは縦5マス×横5マスで、目標が24個、真ん中がFREEマスです。数字を読み上げる人はいません。目標を達成したらそのマスを消し、縦・横・斜めのどれか1列がそろえばビンゴです。長い抱負のリストが、壁に貼って消していける1枚になります。

2027年の目標ビンゴはどう作りますか？

サイズを選び、マスをタップして目標を書きます。アイデアを開いてタップすれば、そのマスに入ります。真ん中はFREEマスのままにするか、オフにします。カードが埋まったら、印刷するか、スマホ用の画像で保存するか、同じカードが開くリンクをコピーします。1年の途中で戻ってきたら、消すモードに切り替えてマスを消していきます。

目標ビンゴ2027には何を書けばいいですか？

終わらせて消せる目標です。「5kmを走る」「本を12冊読む」「知らない街を訪ねる」「楽器で3曲覚える」など。大きな目標を少しと、小さな目標をたくさん混ぜると、12月だけでなく2月にもマスを消せます。このページのアイデアには、8つのグループに64個の目標が入っています。

ビンゴカードのマスはいくつですか？

定番のカードは5×5です。25マスのうち真ん中がFREEマスなので、目標は24個です。このツールでは4×4のカードも作れます。4×4には真ん中のマスがないため、目標は16個でFREEマスはありません。3×3は、FREEの真ん中を8個の目標が囲みます。ビンゴになりうる列は、5×5で12本（横5本、縦5本、斜め2本）、4×4で10本、3×3で8本です。

FREEマスには何を入れますか？

ふつうのビンゴでは、何もしなくてももらえるマスです。目標ビンゴでは最初から消してあるので、真ん中を通る列は1マス少なくそろいます。その年に選んだ言葉を書く人もいれば、すでに続けていて、これからも続けたいことを書く人もいます。FREEマスをオフにすると、真ん中もほかと同じ目標のマスになります。

目標ビンゴはどうすれば勝ちですか？

勝つ相手はいません。縦・横・斜めのどれか1列がそろえばビンゴで、マスを消すたびにカードが数えます。夏までに1列、大みそかまでに全マスを目標にする人もいます。カードは契約ではなくメニューだと考えてください。5月に入れ替えたマスは、果たせなかった目標ではなく、別の目標に替えた目標です。

目標ビンゴ2027の白紙テンプレートを印刷できますか？

はい。印刷のセクションで、A4かUSレターの1ページのシートを作れます。目標を書き込んだものも、手で書く白紙のものも選べます。紙ではなくファイルにしたいときは、印刷を押して、印刷画面で「PDFに保存」を選んでください。

ビンゴカードをSNSに載せられますか？

はい。スマホのストーリー用の1080×1920の画像か、投稿用の1080×1080の正方形で保存できます。共有リンクをコピーする方法もあります。目標はリンクそのものに入っているので、開いた人にはあなたのカードが表示され、コピーを保存して自分のカードを作ることもできます。

目標と消したマスはどこに保存されますか？

このブラウザに、この端末で保存されます。アカウントはないので、別のスマホにはカードがついてきません。ブラウザのデータを消すと、カードも一緒に消えます。別の端末に移すには、共有リンクをコピーしてそちらで開いてください。リンクには目標と、消したマスが入っています。

こうした目標リストは本当に役に立ちますか？

カードが代わりに頑張ってくれるわけではありませんが、同じ方向を指す研究が2つあります。1,066人の新年の抱負を扱ったランダム化比較試験では、「始めること」として立てた目標のほうが、「やめること」として立てた目標より多く達成されました。1年後で58.9%対47.1%です。また、138件の実験をまとめた2016年のレビューでは、進み具合を記録すると目標を達成しやすくなり、とくに記録を書き残したり人に伝えたりしたときに効果が大きいことがわかりました。マスを消すことは、その両方にあたります。

Dailiesで、どのマスも毎日の習慣に

ビンゴのマスは目標で、そのあいだの毎日が中身です。Dailiesは、その小さな毎日の行動を記録します。ワンタップでチェックし、好きな時間にリマインダーを受け取り、達成した日のグリッドを見られます。