Schermtijdcalculator
Vier uur per dag op je telefoon is 1.460 uur per jaar — eenenzestig etmalen, en een kwart van je wakkere leven als je acht uur slaapt. Zet de schuifregelaar op je eigen getal en de calculator zet het om in dagen, boeken, trainingen en, als je een tarief invult, geld.
Dit jaar besteed je
volle dagen aan staren naar je telefoon
Dat is van je wakkere leven, scrollend doorgebracht
Wat je schermtijd echt kost
Hoe de cijfers worden berekend
Alles op deze pagina komt uit één vermenigvuldiging: je uren per dag maal 365. Vier uur per dag is 1.460 uur per jaar, wat de tool ook weergeeft als 60,8 etmalen. Het percentage eronder is dat jaarcijfer gedeeld door de wakkere uren in een jaar, en de aanname daarachter staat hier omdat je hem op de pagina niet ziet: er wordt uitgegaan van 16 wakkere uren per dag, dus 5.840 per jaar. Vier uur per dag is volgens de rekensom van deze pagina dus 25 procent van je wakkere leven. Slaap je zelf anders, dan verschuift dat percentage.
De vergelijkingen zijn omrekeningen tegen vaste tarieven, en die zijn allemaal van ons. Een boek geldt als 6 uur lezen en een training als 1 uur, dus 1.460 uur wordt 243 boeken of 1.460 trainingen. Een vaardigheid leren, extra slaap en tijd met familie worden één op één omgerekend, want een uur is een uur. Boeken en trainingen verschillen enorm — een boek van 6 uur is een kort boek en een training van 1 uur is voor veel mensen een lange — dus die twee aantallen tonen de schaal en zijn geen plan.
Het bedrag in geld is de uren per jaar maal het uurtarief dat je invult, en het is goed om helder te zijn over wat dat niet is: het is geen gemist inkomen. Bijna niemand kan een willekeurig uur omzetten in een betaald uur, en het getal is een vergelijking om de schaal voorstelbaar te maken, geen voorspelling van inkomen.
Niets op deze site is medisch gecontroleerd. Elk cijfer hierboven komt uit de code die op deze pagina draait, en waar een getal ons eigen oordeel is en geen gepubliceerd cijfer, zegt de toelichting dat en noemt ze geen bron. Methode voor het laatst gecontroleerd op 21 August 2026.
Wat vier uur per dag echt kost
De gemiddelde mens brengt meer dan 12 jaar van zijn leven door met kijken naar een telefoonscherm. Dat is geen typfout. Bij 4 uur per dag over een leven van 75 jaar ruil je meer dan tien jaar wakkere tijd in voor scrollen, swipen en tikken.
Het gaat er niet om technologie af te schilderen als de vijand. Telefoons zijn geweldige hulpmiddelen. Maar er is verschil tussen je telefoon bewust gebruiken en erdoor gebruikt worden. De meeste schermtijd is passief — eindeloze tijdlijnen van sociale media, nieuwscycli en korte video's waar je eerder leeg dan opgeladen van wordt.
Wat je ervoor opgeeft, is enorm. Vier uur telefoontijd per dag is 1.460 uur per jaar — genoeg om 240 boeken te lezen, 1.460 trainingen te doen, een nieuwe taal te leren tot je een gesprek kunt voeren, of tienduizenden euro's te verdienen als je die tijd aan nuttig werk besteedt.
De eerste stap is bewustwording. De meeste mensen onderschatten hun schermtijd flink. Als je de getallen per jaar, over je leven en wat je ervoor opgeeft ziet, geeft dat een reactie in je buik die tot verandering aanzet. Gebruik deze calculator om jouw getal te vinden — en beslis dan wat je liever met die tijd zou doen.
Veelgestelde vragen
Hoeveel schermtijd is te veel?
Hoe wordt de waarde in geld berekend?
Wat telt als schermtijd?
Hoe verminder ik mijn schermtijd?
Meer tools
Telefoonverslavingstest
Doe deze gratis test over telefoonverslaving en bekijk je schermgewoonte. Gebaseerd op signalen van gedragsafhankelijkheid. Direct je uitslag, zonder aanmelden.
Rendementscalculator voor gewoontes
Zie wat dagelijkse gewoontes na 1, 5 en 10 jaar opleveren. Lezen, mediteren, sporten, leren — de rekensom zal je verrassen.
Tracker voor dagelijkse successen
Hou 5 dagelijkse successen bij in een minuut: vijf regels voor wat je vandaag deed, een reeks, een week- en maandoverzicht en een deelbare kaart. Gratis.
Verminder je schermtijd met de gewoontetracker van Aura
Vervang gedachteloos scrollen door bewuste gewoontes. Houd je voortgang bij en bouw betere schermgewoontes op met Aura.