Habit tracker om te printen

Zo wordt het vel opgebouwd

Er wordt niets berekend behalve de kalender. De generator telt de dagen in de maand en het jaar die je kiest — 28, 29, 30 of 31, en hij vraagt het de kalender in plaats van iets aan te nemen, zodat februari in een schrikkeljaar zijn 29e vakje krijgt — en bepaalt op welke weekdag elke datum valt, met de week beginnend op maandag of zondag, zoals jij kiest. Weekenden krijgen een lichte band, zodat een rij leest als weken in plaats van als een reeks van eenendertig vakjes.

De vakjes passen zich aan de pagina aan en hebben geen vaste maat. Het vel meet de ruimte die overblijft na de kop en de voettekst, deelt die door het aantal dagen naast elkaar en het aantal gewoontes onder elkaar, en neemt de kleinste uitkomst. Zo krijgt één gewoonte grote vakjes en twaalf kleine, en loopt de pagina nooit over op een tweede vel. De kaartweergave doet hetzelfde per gewoonte, met zeven dagen naast elkaar en één regel voor elke week die de maand raakt.

De kleuren zijn die van de Aura-app: de tien die het instelscherm aan nieuwe gewoontes geeft, in dezelfde volgorde, plus thema's in één kleur uit die reeks en een inktspaaroptie die gewone zwarte omtrekken print. Lege vakjes worden geprint als een dunne omtrek over een vage tint van de kleur van de gewoonte, zodat ze op een zwart-witprinter nog als vakjes te lezen zijn. Een vakje dat je vóór het printen aantikt, wordt ingevuld geprint.

Het vel wordt getekend op het echte formaat van het papier dat je kiest, waarbij millimeters worden omgerekend volgens de CSS-definitie van 96 pixels per inch, zodat A4 als A4 wordt opgemaakt en Letter als Letter, liggend of staand. Wat je op het scherm ziet, is de geprinte pagina en geen voorbeeld ervan. Je gewoontes, opties en ingevulde vakjes worden opgeslagen in de lokale opslag van deze browser, en er is geen account.

Waarom überhaupt een tracker: een meta-analyse uit 2016 van 138 gerandomiseerde experimenten met 19.951 mensen vond dat ingrepen die mensen hun vooruitgang lieten bijhouden hen hielpen hun doelen te halen (d = 0,40, een middelgroot effect), en dat het effect groter was als de vooruitgang op papier werd vastgelegd of aan anderen werd gemeld. Een vel dat je met de hand invult, is iets wat op papier is vastgelegd. Het overzicht mat het halen van doelen in het algemeen, niet papieren habit trackers in het bijzonder, en het is geen belofte over één bepaalde gewoonte.

Waar deze cijfers vandaan komen

1. 1. Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence — Harkin B et al., Psychological Bulletin 142(2):198–229, 2016 (PubMed)

Niets op deze site is medisch gecontroleerd. Elk cijfer hierboven komt uit de code die op deze pagina draait, en waar een getal ons eigen oordeel is en geen gepubliceerd cijfer, zegt de toelichting dat en noemt ze geen bron. Methode voor het laatst gecontroleerd op 28 september 2026.