Telefoonverslavingstest

Hoe de score wordt berekend

Tien vragen, elke optie is 0 tot 3 punten waard, dus het totaal loopt van 0 tot 30 en de meter is gewoon dat totaal gedeeld door 30. De vier niveaus zijn 0 tot 7, 8 tot 15, 16 tot 22 en 23 tot 30. Die grenzen zijn van ons: ze zijn nergens tegen gevalideerd, geen gepubliceerd instrument gebruikt ze, en een score één punt boven of onder een grens betekent helemaal niets.

De tien vragen zijn ook verdeeld over gedragspatronen, elk met een eigen maximum, en de suggesties die je krijgt, worden gekozen op basis van waar je score binnen het bereik van die groep valt — onder een derde, onder twee derde, of daarboven. Gewoontematig checken gebruikt drie vragen voor een maximum van 9; emotioneel omgaan en controleverlies gebruiken er elk twee voor een maximum van 6. De groepen worden op score gesorteerd en de hoogste komen eerst, en dat is het nuttige deel van de pagina: wat helpt tegen scrollen in de ochtend, is niet wat helpt als je naar je telefoon grijpt wanneer je je rot voelt.

Wat de test meet, is afhankelijkheid zoals jij die beschrijft, geen tijd op een scherm. Iemand die een telefoon drie uur bewust gebruikt en iemand die hem honderd keer checkt in dezelfde drie uur, scoren hier heel verschillend, en dat is de bedoeling. Het is een ongewogen zelfrapportagevragenlijst die we zelf schreven, het is geen diagnose, en "telefoonverslaving" is geen erkende klinische diagnose in de DSM of de ICD.

Niets op deze site is medisch gecontroleerd. Elk cijfer hierboven komt uit de code die op deze pagina draait, en waar een getal ons eigen oordeel is en geen gepubliceerd cijfer, zegt de toelichting dat en noemt ze geen bron. Methode voor het laatst gecontroleerd op 21 August 2026.