Teste de vício em celular

Como a pontuação é calculada

Dez perguntas, cada opção valendo de 0 a 3 pontos, então o total vai de 0 a 30, e o medidor é simplesmente esse total sobre 30. As quatro faixas são de 0 a 7, de 8 a 15, de 16 a 22 e de 23 a 30. Esses limites são nossos: não foram validados contra nada, nenhum instrumento publicado os usa, e uma pontuação um ponto acima ou abaixo de uma linha não significa absolutamente nada.

As dez perguntas também são agrupadas em padrões de comportamento, cada um com seu próprio máximo, e as sugestões que você recebe são escolhidas conforme a posição da sua pontuação dentro da faixa do grupo — abaixo de um terço, abaixo de dois terços ou acima. Conferir por hábito usa três perguntas, com máximo de 9; lidar com emoções e perda de controle usam duas cada, com máximo de 6. Os grupos são ordenados pela pontuação e os mais altos vêm primeiro, que é a parte útil da página: o que ajuda no hábito de rolar a tela de manhã não é o que ajuda quando você pega o celular porque está se sentindo mal.

O que o teste mede é a dependência como você mesmo a descreve, não o tempo diante de uma tela. Quem usa o celular de propósito por três horas e quem o confere cem vezes nessas mesmas três horas pontuam de forma bem diferente aqui, de propósito. É um questionário de autoavaliação sem pesos que nós escrevemos, não é um diagnóstico, e “vício em celular” não é um diagnóstico clínico reconhecido nem no DSM nem na CID.

Nada neste site passa por revisão médica. Cada número acima foi lido do código que roda nesta página e, quando um número é julgamento nosso e não um dado publicado, a nota diz isso e não cita fonte. Método conferido pela última vez em 21 de agosto de 2026.