Test de adicción al teléfono

Cómo se calcula la puntuación

Diez preguntas, cada opción vale de 0 a 3 puntos, así que el total va de 0 a 30 y el indicador es simplemente ese total sobre 30. Las cuatro bandas son de 0 a 7, de 8 a 15, de 16 a 22 y de 23 a 30. Esos límites son nuestros: no se validaron contra nada, ningún instrumento publicado los usa, y una puntuación un punto a un lado u otro de una línea no significa nada en absoluto.

Las diez preguntas también se agrupan en patrones de conducta, cada uno con su propio máximo, y las sugerencias que recibes se eligen según dónde cae tu puntuación dentro del rango de su grupo: por debajo de un tercio, por debajo de dos tercios, o por encima. La revisión habitual se apoya en tres preguntas con un máximo de 9; el afrontamiento emocional y la pérdida de control se apoyan en dos cada uno con un máximo de 6. Los grupos se ordenan por puntuación y los más altos van primero, que es la parte útil de la página: lo que ayuda con el hábito de deslizar por la mañana no es lo que ayuda con coger el teléfono cuando te sientes mal.

Lo que mide el test es la dependencia tal como tú la describes, no el tiempo en pantalla. Alguien que usa el teléfono a propósito durante tres horas y alguien que lo revisa cien veces en esas mismas tres horas puntúan muy distinto aquí, a propósito. Es un cuestionario de autoinforme sin ponderar que escribimos nosotros, no es un diagnóstico, y la "adicción al teléfono" no es un diagnóstico clínico reconocido ni en el DSM ni en la CIE. Nada de lo que respondiste salió de tu navegador.

Nada en este sitio ha pasado una revisión médica. Cada cifra de arriba se leyó del código que se ejecuta en esta página y, cuando un número es criterio nuestro y no un dato publicado, la nota lo dice y no cita nada. Método revisado por última vez el 21 August 2026.