Preguntas diarias para el diario

Setenta preguntas para el diario en siete categorías — gratitud, autorreflexión, metas, atención plena, relaciones, recuperación y creatividad, diez de cada una — y las setenta están impresas en esta página. La pregunta de arriba se elige a partir de la fecha de hoy, así que es la misma para todo el mundo hoy y será otra mañana.

Las 70 preguntas, por categoría

Siete categorías, diez preguntas cada una. Toca cualquiera para ponerla en la tarjeta de arriba de la página.

Preguntas de Gratitud para el diario

Preguntas de Autorreflexión para el diario

Preguntas de Metas para el diario

Preguntas de Atención plena para el diario

Preguntas de Relaciones para el diario

Preguntas de Recuperación para el diario

Preguntas de Creatividad para el diario

Cómo se elige la pregunta del día

La herramienta trae setenta preguntas, diez en cada una de siete categorías —gratitud, autorreflexión, metas, atención plena, relaciones, recuperación y creatividad—, y las setenta están impresas más abajo en esta página, agrupadas bajo el título de su categoría, para que puedas leer el conjunto entero sin esperar a barajar.

La pregunta de hoy se elige por un sorteo con semilla, no al azar, y la semilla es la propia fecha: el año por diez mil, más el mes por cien, más el día. Ese número pasa por una función fija —la parte fraccionaria de su seno por diez mil— y el resultado escoge una de las setenta. La consecuencia es justamente el objetivo: todo el que abre esta página el mismo día recibe la misma pregunta, y cambia a medianoche en tu propia zona horaria sin que se guarde nada. Barajar ignora la semilla y sortea de forma uniforme entre las setenta, así que una pregunta barajada puede repetirse.

Las categorías son un filtro sobre la misma lista, no siete listas separadas. Nada está ponderado, nada se recuerda entre visitas y ninguna pregunta se reserva por ser más difícil o más fácil que otra. El conjunto de recuperación está escrito para alguien que se recupera de una sustancia o de un hábito, y lo dice; no es material clínico y esta página no es un tratamiento para nada. La herramienta nunca te pide ni una palabra de lo que escribes. La única afirmación de investigación de la página —que escribir un diario da un beneficio de pequeño a moderado en ensayos aleatorizados— es la revisión de 2022 que se cita abajo.

De dónde salen estos números

1. Efficacy of journaling in the management of mental illness: a systematic review and meta-analysis — Sohal M, Singh P, Dhillon BS, Gill HS, Family Medicine and Community Health 10(1):e001154, 2022 (PMC)

Nada en este sitio ha pasado una revisión médica. Cada cifra de arriba se leyó del código que se ejecuta en esta página y, cuando un número es criterio nuestro y no un dato publicado, la nota lo dice y no cita nada. Método revisado por última vez el 25 de septiembre de 2026.

Lo que hace una pregunta que una página en blanco no hace

Escribir un diario tiene un respaldo científico modesto, no milagroso. Una revisión de 2022 de 20 ensayos aleatorizados encontró un beneficio de pequeño a moderado en las puntuaciones de ansiedad, depresión y estrés postraumático, con mucha variación entre estudios. No cuesta nada y no tiene riesgos, y eso ya es razón suficiente para probarlo. Lo más difícil suele ser saber sobre qué escribir.

Estas preguntas están pensadas para provocar una reflexión con sentido, no solo para llenar una página. Cada una te invita a mirar hacia dentro, examinar tus patrones y poner en palabras pensamientos que de otro modo quedarían sin procesar.

La rutina de diario que dura es una corta y regular. Cinco minutos al día con una pregunta delante son más fáciles de mantener que esa sesión larga que siempre dejas para después.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se eligen las preguntas diarias?

Cada día recibe una pregunta única basada en la fecha. La pregunta cambia a medianoche en tu zona horaria. También puedes barajar para obtener una al azar o explorar por categoría.

¿Qué categorías de preguntas hay?

Las categorías son Gratitud, Autorreflexión, Metas y ambición, Atención plena, Relaciones, Recuperación y crecimiento, y Creatividad. Cada una tiene diez preguntas, setenta en total.

¿Puedo compartir una pregunta?

Sí. Cada pregunta se puede compartir como una tarjeta con un diseño cuidado. Toca el botón de compartir para descargar o copiar la tarjeta.

Combina tu diario con el seguimiento diario de hábitos

Dailies te ayuda a mantener el hábito de escribir con rachas y recordatorios.