Questions de journal quotidiennes

Comment la question du jour est choisie

Soixante-dix questions sont fournies avec l’outil, dix dans chacune des sept catégories — gratitude, introspection, objectifs, pleine conscience, relations, rétablissement et créativité — et les soixante-dix sont imprimées plus bas sur cette page, groupées sous les titres de leur catégorie, pour que vous puissiez lire tout l’ensemble sans attendre un mélange.

La question du jour est choisie par un tirage à graine plutôt qu’au hasard, et la graine est la date elle-même : l’année fois dix mille, plus le mois fois cent, plus le jour. Ce nombre passe par une fonction fixe — la partie fractionnaire de son sinus fois dix mille — et le résultat en choisit une parmi les soixante-dix. La conséquence est tout l’intérêt : quiconque ouvre cette page le même jour reçoit la même question, et elle change à minuit dans votre propre fuseau horaire sans que rien ne soit stocké. Mélanger ignore la graine et tire uniformément au hasard parmi les soixante-dix, donc une question mélangée peut se répéter.

Les catégories sont un filtre sur la même liste, pas sept listes séparées. Rien n’est pondéré, rien n’est retenu entre les visites, et aucune question n’est mise de côté comme plus dure ou plus facile qu’une autre. La série rétablissement est écrite pour quelqu’un qui se rétablit d’une substance ou d’une habitude et le dit ; ce n’est pas du contenu clinique et cette page n’est un traitement de rien. L’outil ne vous en demande jamais un mot. La seule affirmation issue de la recherche sur la page — que tenir un journal apporte un bénéfice faible à modéré dans les essais randomisés — est la revue de 2022 citée ci-dessous.

D’où viennent ces chiffres

1. 1. Efficacy of journaling in the management of mental illness: a systematic review and meta-analysis — Sohal M, Singh P, Dhillon BS, Gill HS, Family Medicine and Community Health 10(1):e001154, 2022 (PMC)

Rien sur ce site n’est relu par un médecin. Chaque chiffre ci-dessus a été lu dans le code qui tourne sur cette page, et lorsqu’un nombre relève de notre propre jugement plutôt que d’une publication, la note le dit et ne cite rien. Méthode vérifiée pour la dernière fois le 25 septembre 2026.