Spunti quotidiani per il diario

Come viene scelto lo spunto del giorno

Lo strumento contiene settanta spunti, dieci per ognuna delle sette categorie — gratitudine, riflessione, obiettivi, mindfulness, relazioni, recupero e creatività — e tutti e settanta sono stampati più in basso in questa pagina, raggruppati sotto la loro categoria, così puoi leggere tutto l'elenco senza aspettare di mescolare.

Lo spunto di oggi è scelto con un'estrazione a seme invece che a caso, e il seme è la data stessa: l'anno per diecimila, più il mese per cento, più il giorno. Quel numero passa per una funzione fissa — la parte decimale del suo seno moltiplicato per diecimila — e il risultato sceglie uno dei settanta. La conseguenza è proprio lo scopo: chiunque apra questa pagina lo stesso giorno riceve lo stesso spunto, e cambia a mezzanotte nel tuo fuso orario senza che nulla venga memorizzato. Mescola ignora il seme ed estrae in modo uniforme e casuale fra tutti e settanta, quindi uno spunto mescolato può ripetersi.

Le categorie sono un filtro sullo stesso elenco, non sette elenchi separati. Niente ha un peso, niente viene ricordato tra una visita e l'altra e nessuno spunto è tenuto da parte perché più difficile o più facile di un altro. La serie sul recupero è scritta per chi si sta riprendendo da una sostanza o da un'abitudine e lo dice; non è materiale clinico e questa pagina non è una cura per nulla. Lo strumento non ti chiede di scriverci una parola. L'unica affermazione di ricerca della pagina — che il diario dà un beneficio da piccolo a moderato negli studi randomizzati controllati — viene dalla revisione del 2022 indicata qui sotto.

Da dove vengono questi numeri

1. 1. Efficacy of journaling in the management of mental illness: a systematic review and meta-analysis — Sohal M, Singh P, Dhillon BS, Gill HS, Family Medicine and Community Health 10(1):e001154, 2022 (PMC)

Niente su questo sito è rivisto da un medico. Ogni valore qui sopra è stato letto dal codice che gira su questa pagina, e quando un numero è una nostra stima e non un dato pubblicato, la nota lo dice e non cita nulla. Metodo verificato l'ultima volta il 25 settembre 2026.