Metti le tue vittorie dove puoi vederle
Tracker, calcolatori e fogli da stampare per i giorni in cui ti fai vivo. Sono gratis e non chiedono un account.
Sei nuovo? Parti dalle vittorie del giorno — l'abitudine di un minuto attorno a cui sono costruiti questi strumenti — poi confronta le migliori app per le abitudini e le migliori app per le serie.
Preferisci la carta? Molti di questi si stampano. Per le abitudini c’è un habit tracker da stampare e un calendario "non spezzare la catena"; per l’umore, un mood tracker e un anno in pixel; per riflettere e pianificare, un diario della gratitudine, una ruota della vita, un bilancio dell’anno, una matrice di Eisenhower e un planner giornaliero ADHD. Ognuno si stampa direttamente dal browser o si salva in PDF.
Stai smettendo di fumare? Quattro di questi lavorano insieme: il contatore dei giorni senza fumo, il calcolatore del risparmio senza fumo, la timeline di chi smette di fumare e il calcolatore di eliminazione della nicotina. Ogni affermazione sulla salute degli ultimi due è citata dall'OMS, dall'NHS o dal National Cancer Institute, con il link alla fonte.
Tracker delle vittorie del giorno
Scrivi le cinque cose che hai fatto oggi, tieni una serie dei giorni in cui ti sei fatto vivo e ripensa alla tua settimana. Gratis, senza account.
Habit tracker da stampare
Crea gratis un habit tracker da stampare per ogni mese: fino a 12 abitudini, un quadrato, cerchio o punto al giorno, in A4 o Letter. Stampa o salva in PDF.
Mood tracker da stampare
Crea un mood tracker da stampare per qualsiasi mese. Generatore gratuito: cinque umori con nome, una riga per le abitudini, stampa o salva in PDF.
Diario della gratitudine da stampare
Diario della gratitudine da stampare, gratis: una settimana per pagina, un tracker mensile, un albero della gratitudine con foglie vuote o bigliettini per il barattolo.
Planner giornaliero ADHD (da stampare)
Planner giornaliero ADHD da stampare, gratis: le ore disegnate, al massimo tre priorità, una riga per i primi cinque minuti e un posto per il domani. Stampa o PDF.
Avanzamento dell'anno
Guarda quanta parte dell'anno è già passata con una barra di avanzamento dal vivo. Giorni, settimane e fine settimana rimasti. Fissa obiettivi e resta motivato.
Calendario della vita
La tua vita in settimane: una casella per settimana, 52 per riga. Inserisci la data di nascita e vedi le settimane vissute e quelle che restano. Gratis.
Anno in pixel
Colora un quadratino al giorno e vedi tutto l'anno in una griglia: 12 mesi per 31 giorni e cinque umori da rinominare. Stampalo o salvalo come immagine.
Spunti quotidiani per il diario
Ricevi ogni giorno uno spunto diverso per scrivere il diario. Categorie: gratitudine, riflessione, obiettivi, mindfulness e recupero. Gratis, senza registrazione.
Confronto prima e dopo
Crea belle immagini di confronto prima e dopo. Carica due foto, aggiungi etichette e date e scarica una composizione affiancata da condividere.
Tracker dei buoni propositi
Tracker gratuito dei buoni propositi per il 2027. Scrivi gli obiettivi come azioni, fissa settimana e luogo, fai il punto ogni settimana, stampa il foglio del piano.
Bilancio dell'anno da stampare
Bilancio dell'anno 2026 da stampare gratis: un foglio mese per mese, 16 domande per il bilancio di fine anno, una pagina per le coppie e una per i bambini.
Calcolatore del debito di sonno
Calcola il tuo debito di sonno confrontando il sonno di questa settimana con il tuo obiettivo. Vedi il calo cognitivo stimato e quanto serve per recuperare.
Calcolatore del costo del tempo davanti allo schermo
Inserisci il tuo tempo quotidiano davanti allo schermo e scopri quante ore, libri, allenamenti e quanto denaro scambi ogni anno con lo scorrere.
Calcolatore della caffeina
Inserisci quando hai bevuto il caffè e quanto. Scopri quando la caffeina lascia il tuo organismo e l'orario migliore per andare a dormire.
Calcolatore di costanza negli allenamenti
Inserisci frequenza e durata dei tuoi allenamenti. Scopri quante sessioni, calorie e ore accumuli in un anno di costanza.
Calcolatore del ROI delle abitudini
Scopri il rendimento composto delle abitudini quotidiane in 1, 5 e 10 anni. Lettura, meditazione, sport, studio — i numeri ti sorprenderanno.
Calcolatore di formazione delle abitudini
Guarda l'intervallo pubblicato di quanto ci mette un'abitudine a formarsi: mediane da 59 a 66 giorni, una coda fino a 335. Scegli l'abitudine e il momento. Non è una previsione.
Calendario "non spezzare la catena"
Calendario "non spezzare la catena" gratis: tocca ogni giorno in cui fai l'abitudine e la catena si disegna da sola. Stampa anno o mese in A4, Letter o A3.
Ruota della vita
Dai un voto da 1 a 10 a otto aree della tua vita su una ruota interattiva, scopri la più bassa e una piccola abitudine per iniziare, e stampa il modello.
Test del burnout
Test del burnout gratuito in 10 domande su esaurimento, cinismo, efficacia, sintomi fisici e recupero. Un punteggio su 50 in 2 minuti, senza registrazione.
Test di dipendenza dallo smartphone
Fai questo test gratuito sulla dipendenza dallo smartphone per valutare il tuo rapporto con lo schermo. Basato su indicatori di dipendenza comportamentale. Risultati immediati, senza registrazione.
Test sul tipo di procrastinatore
Scopri il tuo tipo di procrastinatore. Perfezionista, Evitante, Cercatore di adrenalina o Sovraccarico? Test gratuito, risultati immediati.
Matrice di Eisenhower
Matrice di Eisenhower gratis: ordina i compiti per urgente e importante e ottieni le liste fai, pianifica, delega ed elimina. Stampala o condividi un link.
Calcolatore del risparmio senza fumo
Scopri quanto risparmi smettendo di fumare: al giorno, alla settimana, al mese, all'anno e in cinque anni, più le sigarette non fumate. Gratis, con il tuo prezzo del pacchetto.
Contatore dei giorni senza fumo
Conta i giorni dall'ultima sigaretta: scegli la data in cui hai smesso e vedi giorni senza fumo, ore delle prime 72 e prossimo traguardo. Gratis.
Timeline di chi smette di fumare
Cosa succede quando smetti di fumare, da 20 minuti a 15 anni, citato dalle timeline di OMS, NHS e NCI con ogni fonte indicata e linkata. Gratis, senza registrazione.
Calcolatore di eliminazione della nicotina
Inserisci quando hai fumato o svapato l'ultima volta e vedi dove sei sulla curva di eliminazione, con le emivite pubblicate: 2 ore la nicotina, 16 ore la cotinina. Gratis.