Pidä onnistumisesi siellä, missä näet ne
Seurantoja, laskureita ja tulostettavia päiviin, joina olet mukana. Ne ovat ilmaisia, eivätkä ne vaadi tiliä.
Uusi täällä? Aloita päivän onnistumisista — minuutin tavasta, jonka ympärille nämä työkalut on rakennettu — ja vertaa sitten parhaita sovelluksia tapojen seurantaan ja parhaita putkisovelluksia.
Onko paperi mieluisampi? Kaksi näistä on tulostettavia: mielialapäiväkirja ja ADHD-päiväsuunnitelma. Molemmat tulostuvat suoraan selaimesta tai tallentuvat PDF-tiedostoiksi.
Lopetatko tupakoinnin? Neljä näistä toimii yhdessä: savuttomien päivien laskuri, tupakoinnin lopettamisen säästölaskuri, tupakoinnin lopettamisen aikajana ja nikotiinin poistumislaskuri. Jokainen kahden viimeksi mainitun terveysväite on lainattu Maailman terveysjärjestöltä (WHO), Britannian terveyspalvelulta (NHS) tai National Cancer Institutelta ja linkitetty lähteeseensä.
Päivän onnistumisten seuranta
Kirjoita viisi asiaa, jotka sait tänään tehtyä, kasvata putkea päivistä, joina olit mukana, ja katso taaksepäin viikkoosi. Ilmainen, ei tiliä.
Tulostettava mielialapäiväkirja
Tee tulostettava mielialapäiväkirja mille tahansa kuukaudelle tai koko vuosi pikseleinä. Ilmainen: viisi nimettyä mielialaa, valinnainen taparivi, tulosta tai tallenna PDF.
Tulostettava kiitollisuuspäiväkirja
Ilmainen tulostettava kiitollisuuspäiväkirja: viikko sivulla, kuukauden seuranta, kiitollisuuspuu tyhjine lehtineen tai arkki purkkilappuja. Tulosta tai tallenna PDF.
ADHD-päiväsuunnitelma (tulostettava)
Ilmainen tulostettava ADHD-päiväsuunnitelma: tunnit piirrettyinä, ehdoton kolmen tärkeimmän katto, ensimmäisten viiden minuutin rivi ja paikka huomisen asioille. Tulosta tai tallenna PDF-tiedostoksi.
Vuoden eteneminen
Katso reaaliaikaisesta edistymispalkista, kuinka paljon kuluvasta vuodesta on kulunut. Seuraa jäljellä olevia päiviä, viikkoja ja viikonloppuja. Aseta tavoitteita ja pysy motivoituneena.
Elämänkalenteri
Näe elämäsi viikkoina: yksi ruutu viikkoa kohden, 52 riviä kohden. Syötä syntymäpäiväsi, niin eletyt viikot täyttyvät ja näet, montako on jäljellä. Ilmainen, ei rekisteröitymistä.
Päiväkirjan kirjoitusaiheet
Saat joka päivä uuden päiväkirjan kirjoitusaiheen. Aihepiirejä ovat kiitollisuus, itsetutkiskelu, tavoitteet, tietoinen läsnäolo ja toipuminen. Ilmainen, ei rekisteröitymistä.
Ennen ja jälkeen -vertailu
Tee kauniita ennen ja jälkeen -vertailukuvia. Lataa kaksi kuvaa, lisää otsikot ja päivämäärät ja lataa jaettava rinnakkaiskuva.
Lupausten seuranta
Ilmainen uudenvuodenlupausten seuranta vuodelle 2027. Kirjoita tavoitteet tekoina, päätä viikko ja paikka, kuittaa viikoittain, tulosta suunnitelmalomake. Tallennetaan selaimeesi.
Univelkalaskuri
Laske univelkasi tämän viikon unen ja tavoitteesi perusteella. Näe arvio kognitiivisesta vajeesta ja siitä, kuinka kauan palautuminen kestää.
Ruutuajan hintalaskuri
Syötä päivittäinen ruutuaikasi ja näe, kuinka monta tuntia, kirjaa ja treeniä ja kuinka paljon rahaa vaihdat selaamiseen vuodessa.
Kofeiinin puoliintumisaikalaskuri
Syötä, milloin joit kahvia ja kuinka paljon. Näe tarkalleen, milloin kofeiini poistuu elimistöstäsi ja mikä on sinulle sopiva nukkumaanmenoaika.
Treenisäännöllisyyden laskuri
Syötä treeniesi tiheys ja kesto. Katso, kuinka monta treenikertaa, kaloria ja tuntia kertyy vuoden säännöllisyydellä.
Tapojen ROI-laskuri
Katso päivittäisten tapojen korkoa korolle kasvava tuotto 1, 5 ja 10 vuoden aikana. Lukeminen, meditaatio, liikunta, oppiminen — laskelma yllättää.
Tavan muodostumisen laskuri
Katso julkaistu vaihteluväli sille, kuinka kauan tavan muodostuminen kestää: mediaanit 59–66 päivää, pisimmillään 335. Valitse tapa ja kellonaika. Ei ennuste.
Uupumusriskin arvio
Ilmainen 10 kysymyksen uupumustesti: uupumusasteinen väsymys, kyynisyys, pystyvyys, fyysiset oireet ja palautuminen. Pisteet asteikolla 10–50 kahdessa minuutissa, ei rekisteröitymistä.
Puhelinriippuvuustesti
Tee tämä ilmainen puhelinriippuvuustesti ja arvioi ruututapaasi. Perustuu käyttäytymisriippuvuuden merkkeihin. Tulokset heti, ei rekisteröitymistä.
Viivyttelytyyppitesti
Selvitä viivyttelytyyppisi. Oletko perfektionisti, välttelijä, jännityksenhakija vai kuormittunut tekijä? Ilmainen testi, tulokset heti.
Tupakoinnin lopettamisen säästölaskuri
Katso, paljonko rahaa säästät lopettamalla tupakoinnin: päivässä, viikossa, kuukaudessa, vuodessa ja viidessä vuodessa sekä polttamatta jääneet savukkeet. Ilmainen, aseta oma askin hintasi.
Savuttomien päivien laskuri
Laske päivät viimeisestä savukkeestasi: valitse lopettamispäivä ja näe savuttomat päivät, ensimmäisten 72 tunnin tunnit ja seuraava välietappisi. Ilmainen, ei rekisteröitymistä.
Tupakoinnin lopettamisen aikajana
Mitä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin, 20 minuutista 15 vuoteen, lainattuna WHO-, NHS- ja NCI-aikajanoista lähteineen ja linkkeineen. Ilmainen, ei rekisteröitymistä.
Nikotiinin poistumislaskuri
Syötä, milloin viimeksi poltit tai vapetit, ja näe, missä kohtaa nikotiinin poistumiskäyrää olet: julkaistut puoliintumisajat, nikotiini 2 h ja kotiniini 16 h. Ilmainen.