Mějte své úspěchy na očích
Deníky, kalkulačky a listy k tisku pro dny, kdy se ukážete. Jsou zdarma a nepotřebují žádný účet.
Jste tu poprvé? Začněte denními úspěchy — minutovým návykem, kolem kterého jsou tyhle nástroje postavené — a pak si porovnejte nejlepší aplikace na sledování návyků a nejlepší aplikace na série.
Máte raději papír? Dva z nástrojů jsou k tisku: deník nálad a denní plánovač pro ADHD. Oba vytisknete přímo z prohlížeče nebo uložíte jako PDF.
Přestáváte kouřit? Čtyři z nástrojů fungují společně: počítadlo dní bez kouření, kalkulačka úspor bez kouření, časová osa odvykání kouření a kalkulačka odbourání nikotinu. Každé zdravotní tvrzení v posledních dvou je citováno od WHO, NHS nebo National Cancer Institute a odkazuje na svůj zdroj.
Deník denních úspěchů
Zapište si pět věcí, které jste dnes zvládli, udržujte sérii dní, kdy jste se ukázali, a ohlédněte se za svým týdnem. Zdarma a bez účtu.
Deník nálad k tisku
Vytvořte si deník nálad k tisku na libovolný měsíc nebo celý rok v pixelech. Zdarma: pět pojmenovaných nálad, volitelný řádek návyků, tisk nebo PDF.
Deník vděčnosti k tisku
Deník vděčnosti k tisku zdarma: týden na stránku, měsíční přehled, strom vděčnosti s prázdnými listy nebo lístečky do sklenice. Tisk nebo PDF.
Denní plánovač pro ADHD (k tisku)
Denní plánovač pro ADHD k tisku zdarma: rozkreslené hodiny, pevný strop tří priorit, řádek na prvních pět minut a místo, kam odložit zítřek. Tisk nebo PDF.
Průběh roku
Podívejte se na živém ukazateli, kolik z letošního roku už uběhlo. Sledujte zbývající dny, týdny a víkendy. Stanovte si cíle a držte motivaci.
Kalendář života
Podívejte se na svůj život v týdnech: jedno políčko za týden, 52 v řadě. Zadejte datum narození, vyplní se prožité týdny a uvidíte, kolik jich zbývá. Zdarma.
Otázky do deníku na každý den
Každý den nová otázka do deníku. Kategorie: vděčnost, sebereflexe, cíle, všímavost a zotavení. Zdarma, bez registrace.
Srovnání před a po
Vytvořte pěkné srovnávací obrázky před a po. Nahrajte dvě fotky, přidejte popisky a data a stáhněte si kompozici vedle sebe, kterou můžete sdílet.
Plánovač předsevzetí
Plánovač novoročních předsevzetí na rok 2027 zdarma. Pište cíle jako činy, určete týden a místo, jednou týdně se ohlédněte, vytiskněte si plán.
Kalkulačka spánkového dluhu
Spočítejte si spánkový dluh podle spánku za tento týden oproti vašemu cíli. Uvidíte kognitivní deficit a jak dlouho potrvá zotavení.
Kalkulačka času u obrazovky
Zadejte svůj denní čas u obrazovky a uvidíte, kolik hodin, knih a tréninků a kolik peněz ročně vyměníte za scrollování.
Kalkulačka poločasu kofeinu
Zadejte, kdy a kolik kávy jste vypili. Uvidíte přesně, kdy kofein z těla odezní, a nejvhodnější čas ke spánku.
Kalkulačka pravidelnosti tréninku
Zadejte, jak často a jak dlouho cvičíte. Uvidíte, kolik tréninků, kalorií a hodin nasbíráte za rok pravidelnosti.
Kalkulačka návratnosti návyku
Podívejte se, jak se denní návyky sčítají za 1, 5 a 10 let. Čtení, meditace, cvičení, učení — ta čísla vás překvapí.
Kalkulačka vzniku návyku
Publikované rozmezí, za jak dlouho vzniká návyk: mediány 59 až 66 dní, konec rozložení až u 335. Zvolte návyk a denní dobu. Není to předpověď.
Test rizika vyhoření
Test vyhoření zdarma: 10 otázek o vyčerpání, cynismu, výkonnosti, tělesných příznacích a zotavení. Skóre z 50 za 2 minuty, bez registrace.
Test závislosti na mobilu
Udělejte si test závislosti na mobilu zdarma a zhodnoťte svůj vztah k obrazovce. Vychází z ukazatelů behaviorální závislosti. Výsledek hned, bez registrace.
Test typu prokrastinace
Zjistěte svůj typ prokrastinace. Jste Perfekcionista, Vyhýbavec, Lovec adrenalinu, nebo Zavalený povinnostmi? Test zdarma, výsledek hned.
Kalkulačka úspor bez kouření
Podívejte se, kolik ušetříte, když přestanete kouřit: za den, týden, měsíc, rok a pět let, plus nevykouřené cigarety. Zdarma, cenu krabičky si zadáte sami.
Počítadlo dní bez kouření
Počítejte dny od poslední cigarety: zvolte datum, kdy jste přestali, a uvidíte dny bez kouření, hodiny během prvních 72 a další milník. Zdarma.
Časová osa odvykání kouření
Co se děje, když přestanete kouřit, od 20 minut po 15 let, podle časových os WHO, NHS a NCI, s každým zdrojem uvedeným a odkázaným. Zdarma, bez registrace.
Kalkulačka odbourání nikotinu
Zadejte, kdy jste naposledy kouřili nebo vapovali, a uvidíte, kde jste na křivce odbourání nikotinu, podle publikovaných poločasů 2 h (nikotin) a 16 h (kotinin).