Mějte své úspěchy na očích
Deníky, kalkulačky a listy k tisku pro dny, kdy se ukážete. Jsou zdarma a nepotřebují žádný účet.
Jste tu poprvé? Začněte denními úspěchy — minutovým návykem, kolem kterého jsou tyhle nástroje postavené — a pak si porovnejte nejlepší aplikace na sledování návyků a nejlepší aplikace na série.
Máte raději papír? Řadu nástrojů vytisknete. Na návyky je tu habit tracker k tisku a kalendář Nepřerušte řetěz, na nálady deník nálad a rok v pixelech, na ohlédnutí a plánování deník vděčnosti, kolo života, ohlédnutí za rokem, Eisenhowerova matice a denní plánovač pro ADHD. Každý vytisknete přímo z prohlížeče nebo uložíte jako PDF. Pro celý rok je tu kalendář k tisku s habit trackerem u každého měsíce.
Přestáváte kouřit? Naše nástroje pro odvykání kouření jsou nyní na sesterském webu Burnout: počítadlo dní bez cigarety, kalkulačka úspor, časová osa zotavení a kalkulačka odbourání nikotinu. Najdete tam i další nástroje pro odvykání nikotinu.
Deník denních úspěchů
Zapište si pět věcí, které jste dnes zvládli, udržujte sérii dní, kdy jste se ukázali, a ohlédněte se za svým týdnem. Zdarma a bez účtu.
Habit tracker k tisku
Habit tracker k tisku zdarma na libovolný měsíc: až 12 návyků, čtvereček, kolečko nebo tečka na každý den, A4 nebo Letter. Vytiskněte nebo uložte jako PDF.
Deník nálad k tisku
Vytvořte si deník nálad k tisku na libovolný měsíc nebo celý rok v pixelech. Zdarma: pět pojmenovaných nálad, volitelný řádek návyků, tisk nebo PDF.
Deník vděčnosti k tisku
Deník vděčnosti k tisku zdarma: týden na stránku, měsíční přehled, strom vděčnosti s prázdnými listy nebo lístečky do sklenice. Tisk nebo PDF.
Denní plánovač pro ADHD (k tisku)
Denní plánovač pro ADHD k tisku zdarma: rozkreslené hodiny, pevný strop tří priorit, řádek na prvních pět minut a místo, kam odložit zítřek. Tisk nebo PDF.
Průběh roku
Podívejte se na živém ukazateli, kolik z letošního roku už uběhlo. Sledujte zbývající dny, týdny a víkendy. Stanovte si cíle a držte motivaci.
Kalendář života
Podívejte se na svůj život v týdnech: jedno políčko za týden, 52 v řadě. Zadejte datum narození, vyplní se prožité týdny a uvidíte, kolik jich zbývá. Zdarma.
Rok v pixelech
Vybarvěte jeden čtvereček denně a uvidíte celý rok v jedné mřížce: 12 měsíců na 31 dní, pět nálad k přejmenování. Tisk prázdný i vyplněný, nebo obrázek.
Otázky do deníku na každý den
Každý den nová otázka do deníku. Kategorie: vděčnost, sebereflexe, cíle, všímavost a zotavení. Zdarma, bez registrace.
Srovnání před a po
Vytvořte pěkné srovnávací obrázky před a po. Nahrajte dvě fotky, přidejte popisky a data a stáhněte si kompozici vedle sebe, kterou můžete sdílet.
Plánovač předsevzetí
Plánovač novoročních předsevzetí na rok 2027 zdarma. Pište cíle jako činy, určete týden a místo, jednou týdně se ohlédněte, vytiskněte si plán.
Ohlédnutí za rokem k tisku
Ohlédnutí za rokem 2026 k tisku zdarma: list měsíc po měsíci, 16 otázek k bilancování roku, stránka pro páry a pro děti. Vyplňte nebo tiskněte prázdné.
Bingo karta cílů
Vytvořte si bingo kartu 2027: 24 cílů a volné políčko (nebo 3×3 a 4×4), 64 nápadů, karta k tisku v PDF i obrázek do telefonu. Odškrtávejte celý rok.
Kalkulačka spánkového dluhu
Spočítejte si spánkový dluh podle spánku za tento týden oproti vašemu cíli. Uvidíte kognitivní deficit a jak dlouho potrvá zotavení.
Kalkulačka času u obrazovky
Zadejte svůj denní čas u obrazovky a uvidíte, kolik hodin, knih a tréninků a kolik peněz ročně vyměníte za scrollování.
Kalkulačka poločasu kofeinu
Zadejte, kdy a kolik kávy jste vypili. Uvidíte přesně, kdy kofein z těla odezní, a nejvhodnější čas ke spánku.
Kalkulačka pravidelnosti tréninku
Zadejte, jak často a jak dlouho cvičíte. Uvidíte, kolik tréninků, kalorií a hodin nasbíráte za rok pravidelnosti.
Kalkulačka návratnosti návyku
Podívejte se, jak se denní návyky sčítají za 1, 5 a 10 let. Čtení, meditace, cvičení, učení — ta čísla vás překvapí.
Kalkulačka vzniku návyku
Publikované rozmezí, za jak dlouho vzniká návyk: mediány 59 až 66 dní, konec rozložení až u 335. Zvolte návyk a denní dobu. Není to předpověď.
Kalendář Nepřerušte řetěz
Kalendář Nepřerušte řetěz zdarma: ťukněte na každý den, kdy návyk dodržíte, a řetěz se nakreslí sám. Vytiskněte rok nebo měsíc na A4, Letter nebo A3.
Kolo života
Ohodnoťte osm oblastí života od 1 do 10 na interaktivním kole, uvidíte nejslabší oblast a malý návyk na začátek. Vytiskněte prázdný či vyplněný list.
Test rizika vyhoření
Test vyhoření zdarma: 10 otázek o vyčerpání, cynismu, výkonnosti, tělesných příznacích a zotavení. Skóre z 50 za 2 minuty, bez registrace.
Test závislosti na mobilu
Udělejte si test závislosti na mobilu zdarma a zhodnoťte svůj vztah k obrazovce. Vychází z ukazatelů behaviorální závislosti. Výsledek hned, bez registrace.
Test typu prokrastinace
Zjistěte svůj typ prokrastinace. Jste Perfekcionista, Vyhýbavec, Lovec adrenalinu, nebo Zavalený povinnostmi? Test zdarma, výsledek hned.
Eisenhowerova matice
Eisenhowerova matice zdarma: napište úkoly, roztřiďte je na naléhavé a důležité a máte seznamy udělat, naplánovat, delegovat, škrtnout. Tisk i odkaz.