Kalkulačka času u obrazovky
Čtyři hodiny denně na telefonu jsou 1 460 hodin ročně — šedesát jedna čtyřiadvacetihodinových dní a čtvrtina vašeho bdělého života, pokud spíte osm hodin. Posuňte jezdec na své vlastní číslo a kalkulačka ho převede na dny, knihy, tréninky a, pokud zadáte sazbu, peníze.
Letos strávíte
celých dní zíráním do telefonu
To je vašeho bdělého života stráveného scrollováním
Skutečná cena vašeho času u obrazovky
Jak se čísla počítají
Všechno na této stránce vychází z jednoho násobení: vaše denní hodiny krát 365. Čtyři hodiny denně jsou 1 460 hodin ročně, což nástroj uvádí také jako 60,8 čtyřiadvacetihodinového dne. Procento pod tím je tento roční údaj vydělený bdělými hodinami v roce, a předpoklad za ním je uveden tady, protože na stránce vidět není: bdělé hodiny se berou jako 16 denně, tedy 5 840 ročně. Čtyři hodiny denně jsou tedy podle aritmetiky této stránky 25 procent vašeho bdělého života. Změňte vlastní spánek a to procento se posune.
Srovnání jsou převody pevnými sazbami, všechny naše. Kniha se počítá jako 6 hodin čtení a trénink jako 1 hodina, takže z 1 460 hodin je 243 knih nebo 1 460 tréninků. Učení dovednosti, spánek navíc a čas s rodinou se převádějí jedna k jedné, protože hodina je hodina. Knihy a tréninky se ohromně liší — kniha na 6 hodin je krátká a hodinový trénink je pro mnoho lidí dlouhý — takže tyto dva počty ilustrují měřítko, nejsou to plán.
Peněžní údaj jsou roční hodiny krát hodinová sazba, kterou zadáte, zobrazené v eurech, a je dobré říct jasně, co to není: nejsou to ušlé výdělky. Skoro nikdo nedokáže libovolnou hodinu proměnit ve fakturovanou hodinu a číslo je ekvivalent, který má měřítko udělat čitelným, ne předpověď příjmu.
Stránka cituje dvě zjištění a ani jedno nevstupuje do výpočtu: souvislost času u obrazovky s pohodou dospívajících je v největší analýze malá a sebehodnocený čas u obrazovky se se záznamem telefonu shoduje jen volně. Obě jsou uvedena níže.
Odkud tato čísla pocházejí
- 1. The association between adolescent well-being and digital technology use — Orben A, Przybylski AK, Nature Human Behaviour 3:173–182, 2019 (PubMed)
- 2. A systematic review and meta-analysis of discrepancies between logged and self-reported digital media use — Parry DA et al., Nature Human Behaviour 5:1535–1547, 2021 (PubMed)
Nic na tomto webu neprošlo lékařskou kontrolou. Každé číslo výše je vyčteno z kódu, který na této stránce běží, a kde je číslo naším vlastním odhadem, a ne publikovaným údajem, poznámka to říká a nic necituje. Metoda naposledy ověřena 25. září 2026.
Kolik doopravdy stojí čtyři hodiny denně
Čtyři hodiny denně po dobu 75 let je 12,5 roku u displeje telefonu. Je to aritmetika, ne předpověď, a právě proto tahle stránka existuje: tímhle tempem vyměníte víc než deset let bdělého života za scrollování, posouvání a ťukání.
Nejde o démonizaci technologií. Telefony jsou úžasné nástroje. Je ale rozdíl mezi tím, když telefon záměrně používáte, a tím, když on používá vás. Velká část času u obrazovky je pasivní — kanály sociálních sítí, zpravodajské smyčky a krátká videa, po kterých se cítíte vyčerpaně, a ne nabitě.
Jde především o ušlou příležitost. Čtyři hodiny na telefonu denně jsou 1 460 hodin ročně — podle převodů na této stránce 243 šestihodinových knih nebo 1 460 hodinových tréninků, nebo 1 460 hodin věnovaných jazyku, anebo při hodinové sazbě, kterou zadáte, tytéž hodiny vyjádřené v penězích.
Prvním krokem je uvědomění a číslo, které lidé nosí v hlavě, není spolehlivé: metaanalýza 106 srovnání z roku 2021 zjistila, že sebehodnocené používání telefonu souvisí s tím, co zaznamenal samotný telefon, jen středně. Podívejte se do přehledu času u obrazovky ve svém telefonu, zadejte to číslo a pak se rozhodněte, co byste s těmi hodinami dělali raději.
Časté dotazy
Kolik času u obrazovky je moc?
Jak se počítá peněžní ekvivalent?
Co se počítá jako čas u obrazovky?
Jak omezit čas u obrazovky?
Další nástroje
Test závislosti na mobilu
Udělejte si test závislosti na mobilu zdarma a zhodnoťte svůj vztah k obrazovce. Vychází z ukazatelů behaviorální závislosti. Výsledek hned, bez registrace.
Kalkulačka návratnosti návyku
Podívejte se, jak se denní návyky sčítají za 1, 5 a 10 let. Čtení, meditace, cvičení, učení — ta čísla vás překvapí.
Deník denních úspěchů
Zapište si 5 denních úspěchů zhruba za minutu: pět řádků o tom, co jste dnes zvládli, série, přehled týdne a měsíce a kartička ke sdílení. Zdarma.
Omezte čas u obrazovky se sledováním návyků v aplikaci Aura
Nahraďte bezmyšlenkovité scrollování záměrnými návyky. Sledujte svůj pokrok a budujte lepší návyky u obrazovky s aplikací Aura.