Tracker voor dagelijkse successen

Hou 5 dagelijkse successen bij: vijf korte regels voor wat je vandaag gedaan hebt. Het kost ongeveer een minuut en het verandert wat je je van de dag herinnert — drie successen komen vanzelf, daarom vraagt de tracker om vijf. De reeks telt elke dag met minstens één succes en slaat vandaag over tot je iets geschreven hebt, zodat een onafgemaakte avond nooit een reeks breekt.

Gratis, zonder aanmelden. Je successen worden in deze browser opgeslagen. Nieuw met het idee? Lees wat dagelijkse successen zijn en hoe de 5-successenmethode werkt. Plannen voor 2027? De tracker voor goede voornemens houdt één groter doel bij op weekniveau, naast je vijf successen per dag.

Vandaag

0 dagen op rij

Vijf successen. Dat was de dag.

De vierde en vijfde regel zijn de regels die je vrijdag vergeten was. Kom morgen terug en doe het opnieuw.

Opgeslagen in deze browser

Huidige reeks

Beste reeks

Dagen genoteerd

Successen geschreven

Terugblikken

Je successen staan alleen in deze browser. Wis je de sitegegevens, dan zijn ze weg.

Hoe de tracker werkt

Er zijn vijf vakjes per dag en dat aantal ligt vast. Drie successen komen vanzelf, en dat is het probleem met drie: geen moeite, geen tweede ronde door de dag. Bij de vierde en vijfde regel stoppen mensen met het opsommen van de grote taken en gaan ze de wandeling zien, het bericht dat eindelijk verstuurd is, het ding dat ze niet deden — dus de tracker vraagt om vijf en laat je er minder invullen.

De reeks is de enige rekensom op de pagina, en het loont om precies te weten hoe hij telt. Hij loopt dag voor dag terug en stopt bij de eerste dag waarop niets geschreven staat. Vandaag wordt mild behandeld: heb je vandaag nog niets geschreven, dan begint de telling bij gisteren, zodat een onafgemaakte avond nooit een reeks breekt die je al hebt. Een dag telt als er minstens één succes op staat, niet vijf — een dag met één regel is een dag waarop je keek. Je beste reeks is de langste reeks die dezelfde telling ooit in je geschiedenis heeft gevonden.

Je successen, je reeks en de dagen die je gevierd hebt, staan in de lokale opslag van deze browser onder twee sleutels, zodat de tracker een gesloten tabblad overleeft en niet meegaat naar een ander apparaat. Wis je je browsergegevens, dan is het overzicht weg, en er is geen account om het uit terug te halen.

De twee bevindingen die de pagina aanhaalt, staan hieronder als bron: de review over negatieve gebeurtenissen die in geheugen en oordeel zwaarder wegen dan positieve, en het dagboekonderzoek achter het vooruitgangsprincipe. Geen van beide is een studie naar deze tracker, en vijf successen per dag is ons getal, niet het hunne.

Waar deze cijfers vandaan komen

1. Bad is Stronger than Good — Baumeister RF, Bratslavsky E, Finkenauer C, Vohs KD, Review of General Psychology 5(4):323–370, 2001
2. The Power of Small Wins — Amabile TM, Kramer SJ, Harvard Business Review, May 2011

Niets op deze site is medisch gecontroleerd. Elk cijfer hierboven komt uit de code die op deze pagina draait, en waar een getal ons eigen oordeel is en geen gepubliceerd cijfer, zegt de toelichting dat en noemt ze geen bron. Methode voor het laatst gecontroleerd op 25 september 2026.

Waarom vijf successen opschrijven werkt

Een dagelijks succes is elk klein ding dat je gedaan hebt en bewust hebt opgeschreven. Geen punt van je takenlijst dat je in het voorbijgaan afvinkte — een regel die je koos te noteren omdat hij telde. Vijf ervan bijhouden aan het eind van de dag kost ongeveer een minuut en verandert wat je je van die dag herinnert.

Het werkt omdat slechte gebeurtenissen makkelijker in je geheugen blijven hangen dan goede — een patroon dat Baumeister en collega's in 2001 in een brede reeks studies vastlegden. Laat je het aan zichzelf over, dan wordt een dag met een training, een goed afgehandeld moeilijk telefoontje en een vroege avond opgeborgen als "er gebeurde niet veel". Door je successen op te schrijven gaat de dag een tweede keer door je hoofd, en deze keer wordt het bewijs bewaard. Teresa Amabile en Steven Kramer analyseerden jaren aan werkdagboeken van kenniswerkers en vonden dat niets een werkdag zo opfleurde als vooruitgang boeken in iets wat ertoe deed.

Vijf is een bewust gekozen getal. Drie successen komen vanzelf, en dat is precies het probleem: geen moeite, geen tweede ronde. Bij de vierde en vijfde regel stop je met het opsommen van de grote taken en ga je de wandeling zien die je maakte, het bericht dat je eindelijk stuurde, het ding dat je niet deed. Dat zijn meestal de regels die je een week later terugleest en herkent als de echte dag.

Begin met de complete gids over dagelijkse successen en de 5-successenmethode, en lees daarna hoe kleine successen zich opstapelen en waarom je prestaties opschrijven ertoe doet. Wil je de terugblik in je avond inbouwen, dan is de terugblik aan het eind van de dag de volgende stap. En jaag je eigenlijk op een doel voor het hele jaar in plaats van voor één dag, dan past de tracker voor goede voornemens hetzelfde idee toe per week, met een vel om te printen. En als de successen die je opschrijft elke dag dezelfde gewoontes zijn, zet de habit tracker om te printen er een hele maand van op één pagina, met een vakje om per dag in te vullen.

Veelgestelde vragen

Wat betekent het om elke dag 5 successen bij te houden?

Elke dag 5 successen bijhouden betekent dat je aan het eind van de dag vijf dingen opschrijft die je gedaan hebt. Vijf korte regels, ongeveer een minuut. Het getal is een richtpunt, geen regel — het is er om je voorbij de twee voor de hand liggende successen te duwen, zodat je gaat zoeken naar de drie die je anders zou vergeten.

Wat telt als een dagelijks succes?

Alles wat je zelf koos te doen en ook echt deed. Een training, een lastig gesprek, een antwoord dat je al een tijd voor je uit schoof, zelf koken in plaats van bestellen, op tijd naar bed. Moeite telt, grootte niet. Als je het voor je kunt zien, is het concreet genoeg om op te schrijven.

Waarom vijf successen en niet drie?

Drie is makkelijk — de meeste mensen noemen er drie zonder na te denken, en dat nadenken is juist de bedoeling. Bij de vierde en vijfde regel stop je met het opsommen van de grote taken en ga je de kleine dingen zien die de dag eigenlijk maakten. Voelt vijf als te veel, schrijf dan op wat je hebt; drie eerlijke regels zijn beter dan vijf opgevulde.

Hoe werkt de reeks?

Je reeks telt de opeenvolgende dagen waarop je minstens één succes hebt opgeschreven, tot en met vandaag of gisteren. Schrijf vandaag iets op en de reeks loopt door. Sla je een hele dag over, dan begint hij opnieuw — wat je al geschreven hebt, blijft hoe dan ook bewaard.

Waar worden mijn successen opgeslagen?

In je browser, op dit apparaat, via localStorage. Er is geen account, en dat betekent ook dat je successen niet meegaan naar een ander apparaat en verdwijnen als je je browsergegevens wist — gebruik de exportknop om een kopie te bewaren.

Wanneer schrijf je dagelijkse successen het best op?

De laatste paar minuten voor het slapengaan passen er goed bij, omdat de dag dan af is en er niets meer bij komt. Het precieze tijdstip doet er minder toe dan dat je er één kiest en het volhoudt — een vast moment maakt van een goed idee een gewoonte.

Houd de gewoontes achter je successen bij met Dailies

Dailies is een habit tracker voor wat je herhaalt: vink het af met één tik, houd je reeks vast, krijg een herinnering op de tijd die je kiest en zie elke dag terug in een raster.