Tracker für tägliche Erfolge

Halte 5 tägliche Erfolge fest: fünf kurze Zeilen für das, was du heute geschafft hast. Es dauert etwa eine Minute und verändert, was du vom Tag in Erinnerung behältst — drei Erfolge kommen ohne Anstrengung, und deshalb fragt der Tracker nach fünf. Die Serie zählt jeden Tag mit mindestens einem Erfolg und überspringt heute, bis du etwas geschrieben hast, sodass ein unfertiger Abend nie einen Lauf bricht.

Kostenlos, ohne Anmeldung. Deine Erfolge werden in diesem Browser gespeichert. Neu bei der Idee? Lies, was tägliche Erfolge sind und wie die 5-Erfolge-Methode funktioniert. Planst du schon 2027? Der Vorsätze-Planer hält ein größeres Ziel im Wochentakt fest, neben deinen fünf täglichen Erfolgen.

Heute

0 Tage in Folge

Fünf Erfolge. Das war der Tag.

Die vierte und fünfte Zeile hättest du bis Freitag vergessen. Komm morgen wieder und mach es noch einmal.

In diesem Browser gespeichert

Aktuelle Serie

Beste Serie

Eingetragene Tage

Geschriebene Erfolge

Zurückblicken

Deine Erfolge liegen nur in diesem Browser. Das Löschen der Website-Daten löscht sie.

So funktioniert der Tracker

Es gibt fünf Felder pro Tag, und diese Zahl ist fest. Drei Erfolge kommen ohne Anstrengung, und das ist das Problem mit drei: keine Anstrengung, kein zweiter Durchgang über den Tag. Die vierte und fünfte Zeile sind die Stelle, an der Leute aufhören, große Aufgaben aufzuzählen, und anfangen, den Spaziergang zu bemerken, die endlich geschickte Nachricht, das, was sie nicht getan haben — deshalb fragt der Tracker nach fünf und lässt dich weniger eintragen.

Die Serie ist die einzige Rechnung auf der Seite, und es lohnt sich zu wissen, wie genau sie zählt. Sie geht Tag für Tag rückwärts und hält beim ersten Tag an, an dem nichts steht. Heute wird sanft behandelt: Wenn du heute noch nichts geschrieben hast, beginnt die Zählung stattdessen bei gestern, sodass ein unfertiger Abend nie eine Serie bricht, die du schon hast. Ein Tag zählt, wenn er mindestens einen Erfolg enthält, nicht fünf — ein Tag mit einer Zeile ist ein Tag, an dem du hingeschaut hast. Deine beste Serie ist der längste Lauf, den derselbe Gang je in deiner Historie gefunden hat.

Deine Erfolge, deine Serie und die Tage, die du gefeiert hast, liegen im lokalen Speicher dieses Browsers unter zwei Schlüsseln, sodass der Tracker einen geschlossenen Tab übersteht und nicht auf ein anderes Gerät mitkommt. Das Löschen der Browserdaten löscht den Verlauf, und es gibt kein Konto, aus dem er sich wiederherstellen ließe.

Die zwei Befunde, die die Seite zitiert, sind unten angegeben: die Übersichtsarbeit darüber, dass negative Ereignisse in Gedächtnis und Urteil schwerer wiegen als positive, und die Tagebuchstudie hinter dem Fortschrittsprinzip. Keine davon untersucht diesen Tracker, und fünf Erfolge am Tag sind unsere Zahl, nicht ihre.

Woher diese Zahlen stammen

1. Bad is Stronger than Good — Baumeister RF, Bratslavsky E, Finkenauer C, Vohs KD, Review of General Psychology 5(4):323–370, 2001
2. The Power of Small Wins — Amabile TM, Kramer SJ, Harvard Business Review, May 2011

Nichts auf dieser Website ist medizinisch geprüft. Jede Zahl oben wurde aus dem Code gelesen, der auf dieser Seite läuft, und wo eine Zahl unsere eigene Einschätzung und keine veröffentlichte ist, sagt die Notiz das und zitiert nichts. Methode zuletzt geprüft am 25. September 2026.

Warum es wirkt, fünf Erfolge aufzuschreiben

Ein täglicher Erfolg ist jede kleine Sache, die du geschafft und bewusst aufgeschrieben hast. Kein To-do-Punkt, den du im Vorbeigehen abgehakt hast — eine Zeile, die du festhältst, weil sie gezählt hat. Fünf davon am Ende des Tages festzuhalten dauert etwa eine Minute und verändert, was du vom Tag in Erinnerung behältst.

Es funktioniert, weil schlechte Erlebnisse leichter im Gedächtnis haften als gute — ein Muster, das Baumeister und Kollegen 2001 über eine große Bandbreite von Studien belegt haben. Sich selbst überlassen, wird ein Tag mit einem Training, einem gut gemeisterten schwierigen Anruf und einer frühen Nacht als "nichts Besonderes" abgelegt. Die Erfolge aufzuschreiben zwingt den Tag durch einen zweiten Durchgang, und diesmal bleibt der Beweis erhalten. Teresa Amabile und Steven Kramer werteten Tagebucheinträge von Wissensarbeitern über Jahre aus und fanden, dass nichts einen Arbeitstag so sehr hob wie Fortschritt bei etwas, das zählte.

Fünf ist eine bewusste Zahl. Drei Erfolge kommen ohne Anstrengung, und genau das ist das Problem: keine Anstrengung, kein zweiter Durchgang. Die vierte und fünfte Zeile sind die Stelle, an der du aufhörst, große Aufgaben aufzuzählen, und anfängst, den Spaziergang zu bemerken, die endlich geschickte Nachricht, das, was du nicht getan hast. Das sind meist die Einträge, die du eine Woche später liest und als den eigentlichen Tag wiedererkennst.

Fang mit dem kompletten Leitfaden zu täglichen Erfolgen und der 5-Erfolge-Methode an, dann lies, wie sich kleine Erfolge summieren und warum es wichtig ist, Erreichtes aufzuschreiben. Wenn du den Rückblick in deinen Abend einbauen willst, ist der Tagesabschluss der nächste Schritt. Und wenn du eigentlich ein Jahresziel und kein Tagesziel verfolgst, macht der Vorsätze-Planer dieselbe Idee auf Wochenebene, mit einem Blatt zum Ausdrucken. Und wenn deine Erfolge jeden Tag dieselben Gewohnheiten sind, bringt der Habit Tracker zum Ausdrucken einen ganzen Monat davon auf eine Seite, mit einem Kästchen für jeden Tag.

Häufig gestellte Fragen

Was heißt es, 5 tägliche Erfolge festzuhalten?

5 tägliche Erfolge festzuhalten heißt, am Ende des Tages fünf Dinge aufzuschreiben, die du heute geschafft hast. Fünf kurze Zeilen, etwa eine Minute. Die Zahl ist ein Ziel und keine Regel — sie soll dich über die zwei offensichtlichen Erfolge hinausschieben und dich nach den drei graben lassen, die du sonst vergessen würdest.

Was zählt als täglicher Erfolg?

Alles, was du dir vorgenommen und durchgezogen hast. Ein Training, ein schwieriges Gespräch, eine Antwort, vor der du dich gedrückt hast, kochen statt bestellen, rechtzeitig ins Bett. Der Einsatz zählt, die Größe nicht. Wenn du es dir vorstellen kannst, ist es konkret genug zum Aufschreiben.

Warum fünf Erfolge und nicht drei?

Drei sind leicht — die meisten nennen drei Erfolge, ohne nachzudenken, und das Nachdenken ist der Punkt. Die vierte und fünfte Zeile sind die Stelle, an der du aufhörst, große Aufgaben aufzuzählen, und anfängst, die kleinen Dinge zu bemerken, die den Tag wirklich ausgemacht haben. Wenn fünf zu viel ist, schreib, was du hast; ehrliche drei schlagen aufgefüllte fünf.

Wie funktioniert die Serie?

Deine Serie zählt aufeinanderfolgende Tage, an denen du mindestens einen Erfolg eingetragen hast, endend heute oder gestern. Trag heute einen Erfolg ein, und die Serie hält. Lass einen ganzen Tag aus, und sie beginnt von vorn — die Einträge, die du schon geschrieben hast, bleiben in jedem Fall erhalten.

Wo werden meine Erfolge gespeichert?

In deinem Browser, auf diesem Gerät, per localStorage. Es gibt kein Konto, was auch heißt, dass deine Erfolge nicht auf ein anderes Gerät mitkommen und das Löschen der Browserdaten nicht überstehen — nutz den Export-Button, um eine Kopie zu behalten.

Wann ist die beste Zeit, tägliche Erfolge aufzuschreiben?

Die letzten Minuten vor dem Schlafengehen eignen sich gut, weil der Tag vorbei ist und nichts mehr dazukommt. Die genaue Uhrzeit zählt weniger, als eine zu wählen und beizubehalten — ein fester Auslöser macht aus einer guten Idee eine Gewohnheit.

Weitere Tools

Habit Tracker zum Ausdrucken

Habit Tracker zum Ausdrucken für jeden Monat: bis zu 12 Gewohnheiten, Kästchen, Kreis oder Punkt pro Tag, A4 oder Letter. Drucken oder als PDF. Kostenlos.

Dankbarkeitstagebuch zum Ausdrucken

Kostenloses Dankbarkeitstagebuch zum Ausdrucken: eine Woche pro Seite, ein Monatstracker, ein Dankbarkeitsbaum mit leeren Blättern oder ein Bogen Zettel fürs Glas. Drucken oder als PDF speichern.

Stimmungstracker zum Ausdrucken

Erstelle einen Stimmungstracker zum Ausdrucken für jeden Monat. Kostenlos: fünf benannte Stimmungen, optionale Gewohnheitszeile, drucken oder PDF sichern.

Halte mit Dailies die Gewohnheiten hinter deinen Erfolgen fest

Dailies ist ein Habit Tracker für die Dinge, die du wiederholst: Hak sie mit einem Tippen ab, halte die Serie, bekomm eine Erinnerung zu der Uhrzeit, die du wählst, und sieh jeden Tag in einem Raster.