인쇄용 습관 트래커

종이를 만드는 방식

달력 말고는 계산하는 게 없어요. 생성기는 고른 달과 연도의 일수를 세요. 28, 29, 30, 31일 중 무엇인지 가정하지 않고 달력에 물어서, 윤년의 2월에는 29번째 칸이 생겨요. 그리고 날짜마다 무슨 요일인지 계산하고, 한 주는 고른 대로 월요일이나 일요일에 시작해요. 주말에는 옅은 띠를 깔아서 한 줄이 서른한 개의 칸 나열이 아니라 몇 주로 읽혀요.

칸 크기는 고정이 아니라 종이에 맞춰져요. 제목과 바닥글을 뺀 남은 공간을 재고, 그걸 가로의 일수와 세로의 습관 수로 각각 나눈 뒤 더 작은 값을 써요. 그래서 습관이 하나면 칸이 크고 열두 개면 작아지며, 페이지가 두 번째 장으로 넘어가는 일은 없어요. 카드 레이아웃도 습관마다 같은 방식으로, 가로로 7일, 그 달이 걸친 주마다 한 줄이에요.

색은 Aura 앱의 색이에요. 앱의 첫 설정 화면이 새 습관에 주는 열 가지 색을 같은 순서로 쓰고, 단색 테마는 그중에서 골랐어요. 가는 검은 윤곽선만 인쇄하는 잉크 절약도 있어요. 빈칸은 습관 색의 옅은 바탕 위에 가는 윤곽선으로 인쇄돼서, 흑백 프린터에서도 칸으로 읽혀요. 인쇄 전에 탭한 칸은 채워진 채로 인쇄돼요.

종이는 고른 용지의 실제 크기로 그려져요. 밀리미터를 CSS 정의대로 1인치당 96픽셀로 환산해서, A4는 A4로, 레터는 레터로, 가로나 세로로 배치돼요. 화면에 보이는 게 미리보기가 아니라 인쇄될 페이지 그 자체예요. 습관, 옵션, 채운 칸은 이 브라우저의 로컬 저장소에 저장되고, 계정은 없어요.

애초에 왜 트래커인지: 2016년 메타분석은 19,951명이 참여한 무작위 실험 138건을 모아, 사람들이 자기 진전을 점검하게 한 개입이 목표 달성에 도움이 됐고(d = 0.40, 중간 크기의 효과), 진전을 직접 기록하거나 다른 사람에게 알렸을 때 효과가 더 컸다는 걸 확인했어요. 손으로 채우는 종이는 직접 남긴 기록이에요. 이 연구는 종이 습관 트래커가 아니라 목표 달성 전반을 측정했고, 특정 습관에 대한 약속도 아니에요.

이 수치의 출처

1. 1. Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence — Harkin B et al., Psychological Bulletin 142(2):198–229, 2016 (PubMed)

이 사이트의 어떤 내용도 의학적 검토를 거치지 않았어요. 위의 모든 수치는 이 페이지에서 실행되는 코드에서 그대로 옮긴 것이고, 어떤 수치가 공개된 값이 아니라 저희 판단일 때는 메모에 그렇게 적고 아무것도 인용하지 않아요. 계산 방법 최종 확인: 2026년 9월 28일.