번아웃 위험 진단

점수를 내는 방식

열 문항에 각각 5점 척도로 답하므로 총점은 10점에서 50점 사이예요. 게이지는 이 범위를 0%에서 100%로 옮겨요. 30점이 정확히 한가운데예요. 네 구간은 10~20점, 21~35점, 36~45점, 46~50점이에요. 이 구간 경계는 저희가 정한 거예요. 공개된 기준이 아니고, 무엇과도 비교해 검증하지 않았으며, 경계 양쪽으로 1점 차이는 아무 의미가 없어요.

총점 아래에서 열 문항은 다섯 영역으로 묶이고, 각 영역은 자기 최대 점수의 60%를 넘으면 표시돼요. 탈진은 세 문항에 최대 15점, 냉소는 두 문항에 10점, 직업적 효능감은 두 문항에 10점, 신체 증상은 두 문항에 10점, 회복은 한 문항에 5점이에요. 효능감 문항은 거꾸로 읽어서, 거기서는 높은 점수가 아니라 낮은 점수가 걱정스러운 방향이에요. 영역을 따로 표시하는 게 이 페이지에서 쓸모 있는 부분이에요. 탈진에 도움이 되는 것과 냉소에 도움이 되는 건 다르니까요. 60% 선도 역시 저희가 정한 거예요.

이건 저희가 만든 가중치 없는 자기 보고식 설문이에요. 검증된 도구가 아니고, Maslach Burnout Inventory도 Copenhagen 척도도 아니며, 아무것도 진단할 수 없어요. 세계보건기구가 정의하는 번아웃은 웹페이지의 숫자가 아니라 임상의가 평가하는 직업 관련 현상이에요. 방금 한 답이 내 삶을 그대로 보여 준다면, 점수는 이 페이지에서 가장 덜 중요한 것이고 의사와 이야기하는 게 쓸모 있는 다음 걸음이에요.

질문에 인용된 두 가지 사실은 세 가지 차원을 담은 세계보건기구의 2019년 정의와, 번아웃이 무엇을 예측하는지 다룬 전향적 연구들의 2017년 체계적 문헌고찰이에요. 둘 다 점수에는 들어가지 않아요.

이 수치의 출처

1. 1. Burn-out an \"occupational phenomenon\": International Classification of Diseases — World Health Organization, 28 May 2019
2. 2. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: A systematic review of prospective studies — Salvagioni DAJ et al., PLOS ONE 12(10):e0185781, 2017 (PMC)

이 사이트의 어떤 내용도 의학적 검토를 거치지 않았어요. 위의 모든 수치는 이 페이지에서 실행되는 코드에서 그대로 옮긴 것이고, 어떤 수치가 공개된 값이 아니라 저희 판단일 때는 메모에 그렇게 적고 아무것도 인용하지 않아요. 계산 방법 최종 확인: 2026년 9월 25일.