니코틴 배출 계산기
니코틴의 혈장 반감기는 약 2시간이라서, 대부분은 하루 안에 빠지고 72시간이면 1%도 안 되게 줄어요. 코티닌 — 니코틴이 변해서 생기는 물질이자 검사가 실제로 찾는 것 — 은 반감기가 약 16시간이고 훨씬 오래 남아요. 마지막으로 담배나 전자담배를 피운 때를 입력하면 두 곡선에서 지금 어디쯤인지 보여 줘요.
반감기는 공개된 수치이고, 페이지 맨 아래에 인용되어 있어요. 이건 약물 검사 결과를 예측하는 도구가 아니고, 그렇다고 주장하지도 않아요.
둘 다 기본값은 지금이에요. 바꾸면 아래 내용이 모두 다시 그려져요.
2시간 혈장 반감기로 보면, 출처는 "흡연을 멈춘 뒤 6~8시간 동안 의미 있는 수치가 지속된다"고 예측해요. 대부분의 사람이 다음 한 대를 원하게 되는 시간대예요.
처음 96시간
시간별로 남은 양
| 마지막 한 대 이후 | 니코틴 (2시간) | 니코틴 (11시간) | 코티닌 (16시간) |
|---|---|---|---|
| 2시간 | 50% | 88% | 92% |
| 4시간 | 25% | 78% | 84% |
| 8시간 | 6.3% | 60% | 71% |
| 12시간 | 1.6% | 47% | 59% |
| 24시간 | 0.02% | 22% | 35% |
| 48시간 | 0.01% 미만 | 4.9% | 13% |
| 72시간 | 0.01% 미만 | 1.1% | 4.4% |
백분율은 밀리그램 수치가 아니라 내 마지막 흡입량에 대한 것이에요. 처음에 혈중 니코틴이 얼마였는지는 담배, 빨아들인 정도, 그날에 따라 달라서 어떤 계산기도 알 수 없어요.
단계
2시간 혈장 반감기로 보면, 출처는 "흡연을 멈춘 뒤 6~8시간 동안 의미 있는 수치가 지속된다"고 예측해요. 대부분의 사람이 다음 한 대를 원하게 되는 시간대예요.
NHS는 8시간 뒤 혈중 유해 일산화탄소 수치가 처음의 절반이 되고 산소 수치가 회복된다고 말해요. 혈장 곡선의 니코틴은 이미 마지막 흡입량의 몇 퍼센트로 줄었어요.
24시간이면 혈장 곡선은 반감기를 열두 번 넘게 지났고, 더 느린 말단 곡선은 약 22%예요. NHS는 48시간이면 일산화탄소가 비흡연자 수준이 되고, 폐가 점액을 내보내며 미각과 후각이 나아진다고 말해요.
72시간이면 말단 곡선은 마지막 흡입량의 대략 1%예요. 16시간 반감기의 코티닌은 여전히 약 4%이고 그 뒤로도 며칠 동안 계속 줄어요 — 니코틴이 빠진 뒤에도 검사에서 뭔가 나올 수 있는 이유예요.
사흘이 지나면 니코틴 문제는 정리돼요. 느린 쪽은 코티닌이에요. 금연 프로그램에 참여한 사람들을 대상으로 한 연구에서, 소변 코티닌은 첫 방문 2주 뒤에도 처음 수치의 약 3.4%였고 8주에는 0.2%였어요.
니코틴은 72시간이면 대부분 빠지고, 코티닌은 더 오래 검출돼요
이 둘은 서로 다른 물질이고, 온라인의 혼란은 대부분 둘을 하나로 다루는 데서 와요. 니코틴은 내가 섭취한 것이에요. 코티닌은 몸이 그걸 바꿔 놓은 것이고, 잴 만큼 오래 남기 때문에 니코틴 검사가 거의 항상 재는 게 코티닌이에요.
공개된 반감기로 보면 사흘은 혈장 곡선으로 니코틴 반감기 약 36번, 더 느린 말단 곡선으로 약 6.5번이에요 — 어느 쪽이든 1%도 안 돼요. 같은 시점에 코티닌은 대략 4%이고 훨씬 천천히 줄어요. 한 금연 프로그램 연구에서 소변 코티닌은 2주째에도 처음 수치의 약 3.4%였고, 8주에는 0.2%였어요.
이 페이지는 검사를 통과할지 알려 주지 않아요. 그건 쓰는 기준치, 시료 종류, 얼마나 피웠는지, 내가 니코틴을 얼마나 빨리 대사하는지, 다른 사람의 담배 연기 곁에 있는지에 달려 있어요. 그걸 예측한다고 주장하는 건 모두 짐작이에요.
출처
- Benowitz NL, Hukkanen J, Jacob P 3rd. Nicotine Chemistry, Metabolism, Kinetics and Biomarkers. Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 2시간 혈장 반감기, 소변 배출로 본 11시간 말단 반감기, 그리고 코티닌의 16시간 반감기.
- Effects of smoking cessation on biological monitoring markers in urine. Genes and Environment, 2020 첫 방문 2주 뒤 소변 코티닌이 기준치의 약 3.4%, 8주에 0.2%.
- NHS Better Health — Quit smoking 8시간에 일산화탄소가 절반으로, 48시간이면 비흡연자 수준으로.
- World Health Organization — Tobacco: Health benefits of smoking cessation 12시간에 일산화탄소가 정상으로 돌아오고, 첫 주 이후의 모든 내용은 금연 타임라인에 있어요.
- Centers for Disease Control and Prevention — Benefits of Quitting Smoking 더 읽을거리. 이 페이지의 어떤 수치도 여기서 가져오지 않았어요.
배출 곡선을 계산하는 방식
지수 감소를 세 번 적용해요. 남아 있는 흡입량의 비율은 0.5를 (경과 시간 ÷ 그 물질의 반감기)만큼 거듭제곱한 값이에요. 반감기 세 가지를 쓰고, 모두 같은 리뷰에서 가져왔어요. 혈장 니코틴: 2시간. 소변 배출 데이터로 본 니코틴의 말단 반감기: 11시간. 니코틴 검사가 거의 항상 재는 대사 산물인 코티닌: 16시간. 니코틴 곡선을 하나가 아니라 둘로 그리는 건 출처가 그렇게 보고하기 때문이고, 둘 사이의 차이는 오류가 아니라 실제 정보예요.
계산은 이 숫자들에서 그대로 나와요. 2시간 혈장 반감기로는 흡입량이 4시간 뒤 25%, 12시간 뒤 약 1.6%, 24시간이면 약 0.02%예요. 16시간인 코티닌은 24시간 뒤에도 35%, 48시간 뒤 12%, 72시간 뒤 약 4%예요. 그래서 "니코틴은 몸에 얼마나 오래 남나요"에는 검사가 어떤 물질을 찾느냐에 따라 아주 다른 두 가지 답이 있어요. 페이지의 표는 같은 방정식을 2, 4, 8, 12, 24, 48, 72시간에 적용한 것이고, 아무것도 입력하지 않아도 실려 있어서 묻기 전에 답해요.
모든 백분율은 내 마지막 흡입량에 대한 것이지, 저희가 지어낸 밀리그램 수치에 대한 게 아니에요. 처음에 혈중 니코틴이 얼마였는지는 담배나 기기, 빨아들인 정도, 그날에 따라 달라서 어떤 계산기도 알 수 없어요. 개인의 배출 속도도 간 효소 유전, 임신, 다른 약, 나이에 따라 달라지므로, 곡선은 나에 대한 예측이 아니라 공개된 인구 집단의 반감기예요. 아래 단계들의 일산화탄소 내용은 NHS의 문구이고, 2주 코티닌 수치는 추정이 아니라 연구에서 측정한 값이에요.
이 수치의 출처
- 1. Nicotine Chemistry, Metabolism, Kinetics and Biomarkers — Benowitz NL, Hukkanen J, Jacob P 3rd, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PMC)
- 2. Effects of smoking cessation on biological monitoring markers in urine — Genes and Environment, 2020 (PMC)
- 3. Quit smoking — NHS Better Health
이 사이트의 어떤 내용도 의학적 검토를 거치지 않았어요. 위의 모든 수치는 이 페이지에서 실행되는 코드에서 그대로 옮긴 것이고, 어떤 수치가 공개된 값이 아니라 저희 판단일 때는 메모에 그렇게 적고 아무것도 인용하지 않아요. 계산 방법 최종 확인: 2026년 8월 21일.
니코틴과 코티닌은 서로 다른 두 곡선이에요
두 가지 물질, 두 개의 곡선. 온라인의 혼란은 대부분 이 둘을 섞는 데서 와요. 니코틴은 내가 섭취한 것이고, 코티닌은 간이 그걸 바꿔 놓은 것이며, 니코틴 검사가 거의 항상 재는 건 코티닌이에요. 니코틴의 혈장 반감기는 약 2시간, 코티닌은 약 16시간이에요. "니코틴은 몸에 얼마나 오래 남나요"에 숫자 하나로 답하는 페이지는 둘 중 하나를 슬쩍 골라 다른 하나를 빼 버린 거예요.
이 계산기는 Benowitz, Hukkanen, Jacob III가 발표한 반감기를 써서 내 마지막 담배나 전자담배부터 두 가지를 모두 그려요. 그리고 니코틴 곡선은 두 번 그려요. 한 번은 2시간 혈장 반감기로, 한 번은 같은 리뷰가 소변 배출 데이터에서 보고한 11시간 말단 반감기로요. 곡선이 하나가 아니라 둘인 건 출처가 그렇게 말하기 때문이고, 둘 사이의 차이는 실제 정보예요.
백분율은 내 마지막 흡입량에 대한 것이지, 저희가 지어낸 밀리그램 수치에 대한 게 아니에요. 처음에 혈중 니코틴이 얼마였는지는 담배, 빨아들인 정도, 그날에 따라 달라서 어떤 계산기도 알 수 없어요.
같은 며칠, 그리고 그 이후 몸의 나머지 부분에 무슨 일이 일어나는지는 금연 타임라인을 보세요. 금연 일수 카운터는 이 곡선이 평평해진 뒤에도 계속 세어 주고, 카페인 반감기 계산기는 같은 계산을 다른 물질에 적용해요.
자주 묻는 질문
니코틴은 몸에 얼마나 오래 남나요?
72시간이 지나면 니코틴이 다 빠지나요?
코티닌은 얼마나 오래 검출되나요?
니코틴의 반감기는 얼마인가요?
전자담배는 숫자가 달라지나요?
니코틴 검사를 통과할지 알려 주나요?
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