금연 일수 카운터

카운트와 단계가 작동하는 방식

카운트는 금연한 순간부터 지금까지 지난 시간이에요. 사흘이 안 됐다면 시간으로 보여 줘요. 첫날의 여섯 시간째는 40일째와 다른 문제이고, 가장 뚫어지게 지켜보는 순간에 그걸 "0일"로 내려 버리는 건 카운터가 할 수 있는 가장 쓸모없는 일이니까요. 그 뒤로는 온전한 날로 바뀌고, 자정이 아니라 설정한 시각에 하루가 넘어가요.

날짜는 계정이 아니라 링크에 있어요. 주소창이 저장소예요. 카운터는 URL에서 날짜를 읽기 때문에, 링크를 북마크하거나 붙여 넣으면 어느 기기로든 숫자가 따라가요.

단계는 공개된 마일스톤의 고정된 목록이고, 각 단계에는 자체 버전이 아니라 그 내용을 낸 기관의 이름이 붙어 있어요. 심박수와 혈압의 20분, 일산화탄소가 정상으로 돌아오는 12시간은 세계보건기구의 것이에요. 일산화탄소가 절반이 되는 8시간, 미각과 후각이 돌아오면서 비흡연자 수준에 이르는 48시간, 기관지가 이완되는 72시간은 NHS의 것이에요. 심장마비 위험이 줄기 시작하는 24시간과 니코틴 수용체에 관한 1개월 단계는 미국 국립암연구소의 것이에요. 뒤쪽 단계 중 2주, 1년, 5년, 10년, 15년은 세계보건기구의 것이고, 12주와 9개월은 NHS의 것이에요. 모두 14단계예요. 출처끼리 다를 때, 즉 WHO와 NHS가 일산화탄소 시점을 다르게 말할 때는 어떤 보건 기관도 발표하지 않은 수치로 평균 내지 않고 두 단계를 모두 올려 둬요. 목록은 PHP가 갖고 있고 같은 배열을 스크립트에 넘겨서, 서버가 그리는 단계와 페이지가 다시 그리는 단계가 어긋날 수 없어요. 이건 인구 집단에서 얻은 결과이지 나에 대한 예측이 아니에요.

이 수치의 출처

1. 1. Tobacco: Health benefits of smoking cessation — World Health Organization
2. 2. Quit smoking — NHS Better Health
3. 3. Benefits of Quitting — National Cancer Institute, Smokefree.gov

이 사이트의 어떤 내용도 의학적 검토를 거치지 않았어요. 위의 모든 수치는 이 페이지에서 실행되는 코드에서 그대로 옮긴 것이고, 어떤 수치가 공개된 값이 아니라 저희 판단일 때는 메모에 그렇게 적고 아무것도 인용하지 않아요. 계산 방법 최종 확인: 2026년 9월 25일.