Sigarasız Gün Sayacı
Son sigaranın gününü seç; araç o günden beri dayandığın günleri sayar. Üç günün altında saatleri de sayar, çünkü ilk üç gün gerçekte böyle sayılır. Tarihin bağlantıda durur; yani bağlantı senin sayacındır — yer imlerine ekle ya da birine gönder.
Son sigarandan bu yana 0 gün 21 saat geçti.
0 gün sigarasız.
Son sigaranın günü. Kaydıysan en sonuncusunu kullan — sayı şimdiye olan uzaklıktır, asla bir puan değil.
Bir sonraki kilometre taşın
Kalp krizi riskin 24 saat içinde düşer.
Kaynak: NCI
Bütün basamaklar
Kalp atış hızın ve kan basıncın düşer.
Kaynak: WHO
Oksijen düzeylerin toparlanıyor ve kanındaki zararlı karbonmonoksit düzeyi yarıya inmiş olacak.
Kaynak: NHS
Kanındaki karbonmonoksit düzeyi normale iner.
Kaynak: WHO
Kalp krizi riskin 24 saat içinde düşer.
Kaynak: NCI
Karbonmonoksit düzeylerin sigara içmeyen birinin düzeyine inmiştir. Akciğerlerin mukusu temizliyor ve tat ile koku alma duyuların iyileşiyor.
Kaynak: NHS
Bronşların gevşemeye başladı; bu yüzden nefes almak kolaylaşıyor ve enerjin artıyor olacak.
Kaynak: NHS
Dolaşımın iyileştiği ve akciğer işlevinin arttığı 2 ile 12 haftalık pencerenin başlangıcı.
Kaynak: WHO
Beynindeki çok sayıdaki nikotin reseptörü, bıraktıktan yaklaşık bir ay sonra normal düzeylere döner.
Kaynak: NCI
O pencerenin öbür ucu: dolaşımın iyileşmiş olacağı için kan, kalbine ve kaslarına çok daha iyi pompalanıyor.
Kaynak: NHS
Akciğer işlevin %10'a kadar arttıkça her türlü öksürük, hırıltı ya da solunum sorunu iyileşiyor olacak.
Kaynak: NHS
Koroner kalp hastalığı riskin sigara içen birininkinin yaklaşık yarısıdır.
Kaynak: WHO
Bıraktıktan 5 ile 15 yıl sonra inme riskin sigara içmeyen birininkine iner.
Kaynak: WHO
Akciğer kanseri riskin sigara içen birininkinin yaklaşık yarısına düşer.
Kaynak: WHO
Koroner kalp hastalığı riski sigara içmeyen birininkiyle aynıdır.
Kaynak: WHO
Her basamak yayımlanmış bir zaman çizelgesinden alıntılandı: Dünya Sağlık Örgütü, NHS Better Health ve National Cancer Institute. WHO ve NHS karbonmonoksit için farklı süreler veriyor; bu yüzden ikisi de, ikisinin de yayımlamadığı bir rakama ortalanmak yerine merdivende yer alıyor. Sigarayı Bırakma Zaman Çizelgesi hepsini eksiksiz anlatıyor.
Sayaç bağlantın
Bu bağlantı tarihini taşır. Yer imlerine ekle, ana ekranına ekle ya da birine gönder — saymaya başlamış olarak açılır.
Bağlantı panoya kopyalandı.
iPhone ve iPad
- Safari'de Paylaş'a dokun
- Ana Ekrana Ekle'ye dokun
- Ekle'ye dokun
Android
- Chrome'da üç nokta menüsüne dokun
- Ana ekrana ekle'ye dokun
- Ekle'ye dokun
Sayım ve basamaklar nasıl çalışır
Sayım, bıraktığın an ile şimdi arasında geçen süredir. Üç günün altında saatlerle bildirilir, çünkü birinci günün altıncı saati kırkıncı günden farklı bir sorundur ve onu “0 gün”e yuvarlamak, bir sayacın en yakından izlendiği anda yapabileceği en az yararlı şeydir. Ondan sonra tam günlere dönüşür ve gece yarısında değil, senin belirlediğin saatte döner.
Tarihin bir hesapta değil, bağlantıda durur. Adres çubuğu depolamadır: sayaç tarihi URL'den okur; yer imine eklemenin ya da bağlantıyı yapıştırmanın sayımını herhangi bir cihaza taşımasının nedeni bu.
Basamaklar yayımlanmış kilometre taşlarından oluşan sabit bir listedir ve her basamak, onun bizim sürümümüzü değil, geldiği kurumu taşır. Kalp atış hızı ve kan basıncı için yirmi dakika ile karbonmonoksitin normale dönmesi için 12 saat Dünya Sağlık Örgütü'nündür. Karbonmonoksitin yarıya inmesi için sekiz saat, tat ve koku alma duyularının toparlanmasıyla birlikte sigara içmeyen birinin düzeyine ulaşmak için 48 saat ve bronşların gevşemesi için 72 saat NHS'indir. Kalp krizi riskinin düşmeye başlaması için yirmi dört saat, nikotin reseptörleriyle ilgili bir aylık basamakla birlikte National Cancer Institute'undur. Sonraki basamaklardan iki hafta, bir yıl, beş, on ve on beş yıl Dünya Sağlık Örgütü'nün; on iki hafta ve dokuz ay NHS'indir — toplam on dört basamak. Kaynakların ayrıştığı yerde — WHO ve NHS karbonmonoksit için farklı süreler veriyor — iki basamak da hiçbir sağlık kurumunun yayımlamadığı bir rakama ortalanmak yerine merdivende yer alır. Listenin sahibi PHP'dir ve aynı diziyi betiğe verir; böylece sunucunun çizdiği basamaklarla sayfanın yeniden çizdiği basamaklar birbirinden kopamaz. Bunlar nüfus düzeyindeki bulgulardır, senin hakkında bir tahmin değildir.
Bu rakamlar nereden geliyor
- 1. Tobacco: Health benefits of smoking cessation — World Health Organization
- 2. Quit smoking — NHS Better Health
- 3. Benefits of Quitting — National Cancer Institute, Smokefree.gov
Bu sitedeki hiçbir içerik tıbbi incelemeden geçmedi. Yukarıdaki her rakam bu sayfada çalışan koddan okundu; bir sayı yayımlanmış bir değer değil de bizim yargımız olduğunda not bunu söyler ve hiçbir kaynak göstermez. Yöntemin son kontrol tarihi: 25 Eylül 2026.
Bir sayacın görünür kıldığı şey
Bir sayaç, görünmez bir şeyi gösterebileceğin bir şeye dönüştürür. Sigara içmemek hiçbir kanıt bırakmaz — fotoğraf yok, fiş yok, canının bir tane istediği o öğleden sonradan geriye kalan hiçbir şey yok. Her gece yarısı artan bir sayı kanıttır ve bu alışkanlığın ürettiği tek kanıt türüdür.
İlk üç gün bilerek saatlerle gösteriliyor. Dördüncü günden kırkıncı güne kadar olan kısım dayanmakla ilgilidir; birinci günün altıncı saati ise farklı bir sorundur ve onu “0 gün”e yuvarlamak, bir sayacın tam da en yakından izlendiği anda yapabileceği en az yararlı şeydir.
Tarihin bir hesapta değil, bağlantıda durur. Bu bilinçli bir tasarım: adres çubuğu depolamadır; böylece sayaç, bağlantıyı yapıştırdığın her cihazda yaşar.
Sıradaki: her kilometre taşında neler oluyor, o günler sana ne kadar kazandırdı ve ilk 72 saatte nikotinin nereye gittiği.
Sıkça sorulan sorular
Sigarasız günlerimi nasıl sayarım?
Sayacımı yer imlerine ekleyebilir ya da paylaşabilir miyim?
Kaydım ve bir tane içtim, ne olacak?
Hangi kilometre taşlarını gösteriyor?
Tarayıcı verilerimi temizlersem ne olur?
Diğer araçlar
Sigarayı Bırakma Zaman Çizelgesi
Sigarayı bıraktığında 20 dakikadan 15 yıla kadar neler olur; WHO, NHS ve NCI zaman çizelgelerinden alıntılandı, her kaynak adıyla ve bağlantısıyla. Ücretsiz, üyelik gerekmez.
Sigarayı Bırakma Tasarruf Hesaplayıcı
Sigarayı bırakarak biriktirdiğin parayı gör: günlük, haftalık, aylık, yıllık ve beş yıllık, bir de içmediğin sigaralar. Ücretsiz; paket fiyatını sen belirlersin.
Nikotin Atılım Süresi Hesaplayıcı
En son ne zaman sigara ya da elektronik sigara içtiğini gir; yayımlanmış 2 saatlik nikotin ve 16 saatlik kotinin yarı ömürleriyle atılım eğrisinde nerede olduğunu gör. Ücretsiz.
Aura ile birden fazla seriyi say
Aura günlük alışkanlıkları ve serilerini tek bir yerde tutar. Bir sigara bırakma programı değil, bir alışkanlık takip uygulamasıdır ve indirmesi ücretsizdir.