Contatore dei giorni senza fumo
Scegli il giorno dell'ultima sigaretta e il contatore conta i giorni che hai tenuto da allora. Sotto i tre giorni conta anche le ore, perché è così che si contano davvero i primi tre giorni. La tua data viaggia nel link, quindi il link è il tuo contatore — salvalo nei preferiti o mandalo a qualcuno.
0 giorni e 18 ore dall'ultima sigaretta.
0 giorni senza fumo.
Il giorno dell'ultima sigaretta. Se hai ceduto, usa la più recente — il conteggio è la distanza da adesso, mai un punteggio.
Il tuo prossimo traguardo
Il rischio di infarto cala entro 24 ore.
Fonte: NCI
Tutti i traguardi
Frequenza cardiaca e pressione scendono.
Fonte: WHO
I livelli di ossigeno si stanno riprendendo, e il livello dannoso di monossido di carbonio nel sangue si sarà dimezzato.
Fonte: NHS
Il livello di monossido di carbonio nel sangue torna normale.
Fonte: WHO
Il rischio di infarto cala entro 24 ore.
Fonte: NCI
I livelli di monossido di carbonio sono scesi a quelli di un non fumatore. I polmoni stanno eliminando il muco e il gusto e l'olfatto migliorano.
Fonte: NHS
I bronchi hanno iniziato a rilassarsi, quindi respirare è più facile, e l'energia aumenterà.
Fonte: NHS
L'inizio della finestra dalle 2 alle 12 settimane in cui la circolazione migliora e la funzionalità polmonare aumenta.
Fonte: WHO
Il gran numero di recettori della nicotina nel cervello tornerà a livelli normali dopo circa un mese senza fumare.
Fonte: NCI
La fine di quella finestra: il sangue arriva molto meglio al cuore e ai muscoli perché la circolazione sarà migliorata.
Fonte: NHS
Tosse, respiro sibilante o problemi respiratori miglioreranno man mano che la funzionalità polmonare aumenta fino al 10%.
Fonte: NHS
Il rischio di malattia coronarica è circa la metà di quello di un fumatore.
Fonte: WHO
Il rischio di ictus scende a quello di un non fumatore tra 5 e 15 anni dopo aver smesso.
Fonte: WHO
Il rischio di cancro al polmone scende a circa la metà di quello di un fumatore.
Fonte: WHO
Il rischio di malattia coronarica è quello di un non fumatore.
Fonte: WHO
Ogni traguardo è citato da una timeline pubblicata: l'Organizzazione Mondiale della Sanità, NHS Better Health e il National Cancer Institute. OMS e NHS danno tempi diversi per il monossido di carbonio, quindi ci sono entrambi invece di una media che nessuno dei due pubblica. La timeline di chi smette di fumare spiega tutto per intero.
Il link del tuo contatore
Questo link contiene la tua data. Salvalo nei preferiti, aggiungilo alla schermata home o mandalo a qualcuno — si apre già contando.
Link copiato negli appunti.
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Come funzionano il conteggio e i traguardi
Il conteggio è il tempo trascorso tra il momento in cui hai smesso e adesso. Sotto i tre giorni è espresso in ore, perché la sesta ora del primo giorno è un problema diverso dal quarantesimo giorno e arrotondarla a "0 giorni" è la cosa meno utile che un contatore possa fare nel momento in cui lo si guarda con più attenzione. Dopo diventa giorni interi, e scatta alla stessa ora che hai impostato invece che a mezzanotte.
La tua data vive nel link invece che in un account. La barra degli indirizzi fa da memoria: il contatore legge la data dall'URL, ed è per questo che salvare nei preferiti o incollare il link porta il tuo conteggio su qualunque dispositivo.
I traguardi sono un elenco fisso di punti pubblicati, e ognuno porta il nome dell'ente da cui viene invece di una versione nostra. Venti minuti per frequenza cardiaca e pressione e 12 ore per il ritorno alla normalità del monossido di carbonio sono dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. Otto ore per il monossido di carbonio dimezzato, 48 ore per il livello di un non fumatore insieme al recupero di gusto e olfatto e 72 ore per il rilassamento dei bronchi sono dell'NHS. Ventiquattro ore per l'inizio del calo del rischio di infarto sono del National Cancer Institute. Dove le fonti differiscono — OMS e NHS danno tempi diversi per il monossido di carbonio — ci sono entrambi i traguardi invece di una media che nessun ente sanitario pubblica. È PHP a tenere l'elenco e a passare lo stesso array allo script, così i traguardi disegnati dal server e quelli ridisegnati dalla pagina non possono divergere. Sono risultati sulla popolazione e non una previsione su di te.
Da dove vengono questi numeri
- 1. Tobacco: Health benefits of smoking cessation — World Health Organization
- 2. Quit smoking — NHS Better Health
- 3. Benefits of Quitting — National Cancer Institute, Smokefree.gov
Niente su questo sito è rivisto da un medico. Ogni valore qui sopra è stato letto dal codice che gira su questa pagina, e quando un numero è una nostra stima e non un dato pubblicato, la nota lo dice e non cita nulla. Metodo verificato l'ultima volta il 21 August 2026.
Cosa rende visibile un contatore
Un contatore trasforma qualcosa di invisibile in qualcosa che puoi indicare. Non fumare non lascia prove — nessuna foto, nessuno scontrino, niente da mostrare per il pomeriggio passato a desiderarne una. Un numero che sale ogni mezzanotte è la prova, ed è l'unica che questa abitudine produce.
I primi tre giorni sono mostrati in ore apposta. Dal quarto al quarantesimo giorno si tratta di tenere duro; la sesta ora del primo giorno è un altro problema, e arrotondarla a "0 giorni" è la cosa meno utile che un contatore possa fare proprio nel momento in cui lo si guarda con più attenzione.
La tua data vive nel link, non in un account. È una scelta voluta: la barra degli indirizzi fa da memoria, così il contatore funziona su qualunque dispositivo in cui incolli il link.
Poi: cosa succede a ogni traguardo, quanto ti hanno fatto risparmiare quei giorni e dove è finita la nicotina nelle prime 72 ore.
Domande frequenti
Come conto i miei giorni senza fumo?
Posso salvare nei preferiti o condividere il mio contatore?
E se ho ceduto e ne ho fumata una?
Quali traguardi mostra?
Cosa succede se cancello i dati del browser?
Altri strumenti
Timeline di chi smette di fumare
Cosa succede quando smetti di fumare, da 20 minuti a 15 anni, citato dalle timeline di OMS, NHS e NCI con ogni fonte indicata e linkata. Gratis, senza registrazione.
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