Contador de días sin fumar
Elige el día de tu último cigarrillo y esto cuenta los días que llevas desde entonces. Por debajo de tres días cuenta también las horas, porque así es como se cuentan de verdad los tres primeros días. Tu fecha viaja en el enlace, así que el enlace es tu contador — guárdalo en favoritos o envíaselo a alguien.
0 días y 11 horas desde tu último cigarrillo.
0 días sin fumar.
El día de tu último cigarrillo. Si tuviste un desliz, usa el más reciente — el recuento es la distancia desde ahora, nunca una puntuación.
Tu siguiente hito
El nivel de monóxido de carbono en tu sangre baja a la normalidad.
Fuente: WHO
La escalera completa
Tu frecuencia cardiaca y tu presión arterial bajan.
Fuente: WHO
Tus niveles de oxígeno se están recuperando, y el nivel de monóxido de carbono dañino en tu sangre se habrá reducido a la mitad.
Fuente: NHS
El nivel de monóxido de carbono en tu sangre baja a la normalidad.
Fuente: WHO
Tu riesgo de infarto baja en las primeras 24 horas.
Fuente: NCI
Tus niveles de monóxido de carbono han bajado a los de un no fumador. Tus pulmones están expulsando mucosidad y tus sentidos del gusto y del olfato están mejorando.
Fuente: NHS
Tus bronquios han empezado a relajarse, así que respirar resulta más fácil, y tu energía irá en aumento.
Fuente: NHS
El inicio de la ventana de 2 a 12 semanas en la que la circulación mejora y la función pulmonar aumenta.
Fuente: WHO
El gran número de receptores de nicotina de tu cerebro volverá a niveles normales tras aproximadamente un mes sin fumar.
Fuente: NCI
El extremo final de esa ventana: la sangre llega mucho mejor a tu corazón y tus músculos porque tu circulación habrá mejorado.
Fuente: NHS
La tos, las sibilancias o los problemas respiratorios irán mejorando a medida que tu función pulmonar aumenta hasta un 10 %.
Fuente: NHS
Tu riesgo de enfermedad coronaria es aproximadamente la mitad del de un fumador.
Fuente: WHO
Tu riesgo de ictus se reduce al de un no fumador entre 5 y 15 años después de dejarlo.
Fuente: WHO
Tu riesgo de cáncer de pulmón baja a aproximadamente la mitad del de un fumador.
Fuente: WHO
El riesgo de enfermedad coronaria es el de un no fumador.
Fuente: WHO
Cada peldaño está citado de una línea de tiempo publicada: la Organización Mundial de la Salud, NHS Better Health y el National Cancer Institute. La OMS y el NHS dan tiempos distintos para el monóxido de carbono, así que ambos están en la escalera en vez de promediarse en una cifra que ninguno publica. La línea de tiempo al dejar de fumar lo expone todo al completo.
El enlace de tu contador
Este enlace lleva tu fecha. Guárdalo en favoritos, añádelo a tu pantalla de inicio o envíaselo a alguien — se abre ya contando.
Enlace copiado al portapapeles.
iPhone y iPad
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Cómo funcionan el recuento y la escalera
El recuento es el tiempo transcurrido entre el momento en que lo dejaste y ahora. Por debajo de tres días se muestra en horas, porque la hora seis del día uno es un problema distinto del día cuarenta y redondearla a "0 días" es lo menos útil que podría hacer un contador en el momento en que más se le mira. Después pasa a días completos, y cambia a la misma hora del reloj que fijaste, no a medianoche.
Tu fecha vive en el enlace y no en una cuenta. La barra de direcciones es el almacenamiento: el contador lee la fecha de la URL, y por eso guardar en favoritos o pegar el enlace lleva tu recuento a cualquier dispositivo, y por eso no hay nada tuyo en nuestro lado que perder o filtrar.
La escalera es una lista fija de hitos publicados, y cada peldaño lleva el organismo del que procede en vez de una versión propia. Los veinte minutos para la frecuencia cardiaca y la presión arterial y las 12 horas para que el monóxido de carbono vuelva a la normalidad son de la Organización Mundial de la Salud. Las ocho horas para el monóxido de carbono a la mitad, las 48 horas para llegar al nivel de un no fumador junto con la recuperación del gusto y el olfato, y las 72 horas para que los bronquios se relajen son del NHS. Las veinticuatro horas para que el riesgo de infarto empiece a bajar son del National Cancer Institute. Donde las fuentes difieren —la OMS y el NHS dan tiempos distintos para el monóxido de carbono—, ambos peldaños están en la escalera en vez de promediarse en una cifra que ningún organismo de salud publica. PHP es dueño de la lista y le pasa el mismo array al script, así que los peldaños que dibuja el servidor y los que redibuja la página no pueden separarse. Son hallazgos poblacionales y no una predicción sobre ti.
De dónde salen estos números
- 1. Tobacco: Health benefits of smoking cessation — World Health Organization
- 2. Quit smoking — NHS Better Health
- 3. Benefits of Quitting — National Cancer Institute, Smokefree.gov
Nada en este sitio ha pasado una revisión médica. Cada cifra de arriba se leyó del código que se ejecuta en esta página y, cuando un número es criterio nuestro y no un dato publicado, la nota lo dice y no cita nada. Método revisado por última vez el 21 August 2026.
Lo que un contador hace visible
Un contador convierte algo invisible en algo que puedes señalar. No fumar no deja pruebas: ni fotografía, ni ticket, nada que mostrar de la tarde que pasaste con ganas de uno. Un número que sube cada medianoche es la prueba, y es la única clase de prueba que produce este hábito.
Los tres primeros días se muestran en horas a propósito. Del día cuatro al cuarenta es cuestión de aguantar; la hora seis del día uno es un problema distinto, y redondearla a "0 días" es lo menos útil que podría hacer un contador justo en el momento en que más se le mira.
Tu fecha vive en el enlace, no en una cuenta. Es una decisión de diseño deliberada: la barra de direcciones es el almacenamiento, así que el contador sobrevive en cualquier dispositivo donde pegues el enlace, y no hay nada tuyo en nuestro lado que perder o filtrar.
Siguiente: qué pasa en cada hito, lo que te han ahorrado esos días y adónde se fue la nicotina en las primeras 72 horas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo cuento mis días sin fumar?
¿Puedo guardar o compartir mi contador?
¿Y si tuve un desliz y fumé uno?
¿Qué hitos muestra?
¿Qué pasa si borro los datos del navegador?
Más herramientas
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