Dailies DAILIES

Året som gått 2026 – ark att skriva ut

Ett ark för året som gått är en sida du fyller i vid årets slut: en sak från varje månad, de bästa stunderna, det du är stolt över och det du lämnar bakom dig. Välj ett ark nedan — månad för månad, sexton frågor, för par eller för barn — och skriv in svaren eller skriv ut det tomt, på A4 eller US Letter.

Ditt 2026, månad för månad

Välj en månad och skriv en sak som hände då — en resa, en förändring, en måltid du fortfarande tänker på. Ringen fylls på medan du skriver, och varje månad du skriver om hamnar på det utskrivna arket.

jan feb mars apr maj juni juli aug sep okt nov dec
2026
ditt ord för året
0 av 12 månader
december

Dina svar sparas i den här webbläsaren.

Frågor för att summera året

Sexton frågor i fyra grupper: vad som hände, vem det hände med, vad du lärde dig och vad som kommer sedan. Svara på dem som fastnar och hoppa över resten. Det du skriver här skrivs ut på arket med frågorna, och fem av svaren hamnar också på arket månad för månad.

Se tillbaka

Människor

Det jag lärde mig

Se framåt

Nästa steg
Planera 2027 med det du just skrev

Det du vill ha mer av och det du vill börja med är de första raderna i nästa års plan. Uppföljningen av nyårslöften gör om var och en till en handling med en vecka och en plats, och skriver ut ett planark att spara ihop med det här.

Öppna uppföljningen av nyårslöften →

Så tas arken och året fram

Ingenting poängsätts. Sidan lägger upp fyra ark — månad för månad, de sexton frågorna för att summera året, för par och för barn — och skriver ut det du väljer. Varje ark ritas i papperets verkliga storlek, med millimeter omräknade enligt CSS-definitionen 96 pixlar per tum, så att ett A4-ark sätts som A4 och US Letter som Letter, och varje ark ryms på en sida. Det du ser på skärmen är det utskrivna arket, inte en förhandsvisning av det.

Året på arken räknas ut, det skrivs aldrig in för hand. I december är det det året; under januaris första femton dagar är det fortfarande året som just tagit slut, eftersom många sätter sig ner och skriver då; därefter är det det pågående året, så att arken för nästa december redan finns på plats. Året efter, som står på arken där de blickar framåt, är det talet plus ett. Ingenstans på sidan finns ett fast årtal som kan bli inaktuellt.

Ringen räknar de månader du har skrivit något om, av tolv. Inget annat räknas, och ingen månad väger tyngre än någon annan. De sexton frågorna, deras fyra grupper, de tio frågorna för par och barnens rutor är våra egna: de är skrivfrågor, inte ett validerat frågeformulär, och det finns inget att klara eller misslyckas med. Svar som är längre än raderna på ett ark klipps av vid sista raden; skriv ut arket tomt om du vill skriva utförligt för hand.

Två påståenden från forskningen görs på den här sidan, och båda har källa nedan: att människor oftare börjar på mål strax efter datum som känns som en nystart (Dai, Milkman och Riis, 2014), och att en översikt från 2022 av 20 randomiserade studier fann att dagboksskrivande gav en liten till måttlig nytta på hälsomått, med för stor variation mellan studierna för att ange någon säker effekt. Det du skriver sparas i den här webbläsarens lokala lagring under en nyckel, och rensa-knappen tömmer den.

Varifrån siffrorna kommer

  1. 1. The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior — Dai H, Milkman KL, Riis J, Management Science 60(10):2563–2582, 2014 (authors' copy, Wharton)
  2. 2. Efficacy of journaling in the management of mental illness: a systematic review and meta-analysis — Sohal M, Singh P, Dhillon BS, Gill HS, Family Medicine and Community Health 10(1):e001154, 2022 (PMC)

Inget på den här sajten är medicinskt granskat. Varje siffra ovan är hämtad ur koden som körs på den här sidan, och där ett tal är vår egen bedömning och inte ett publicerat, säger anteckningen det och hänvisar inte till någon källa. Metoden kontrollerades senast 12 oktober 2026.

Så summerar du året så att du vill läsa det igen

Att summera året lönar sig när det blir konkret. ”Det var ett hektiskt år” stämmer om varje år och säger dig ingenting om tolv månader. ”Mars: veckan när pannan gick sönder och vi åt hos min syster varje kväll” är något du kommer att vara glad att du skrev ner. Därför ber det första arket här om en sak från varje månad innan det frågar om något större: månaderna väcker minnet, och de stora frågorna blir lättare när hela året ligger framför dig.

Börja med vad som hände och gå sedan vidare till vad det betydde. De bästa stunderna och det svåraste kommer först, eftersom de är lättast att nå. Sedan kommer vem som gjorde året bättre, och det är den fråga folk oftast hoppar över och senare värdesätter mest — om svaret är någon som inte vet om det, är det ett meddelande värt att skicka i december. Vad du lärde dig och vilken vana som hjälpte är långsammare frågor. Ge dem en dag om de behöver det.

Avsluta med att se framåt, men bara lite. Det du lämnar bakom dig och det du vill ha mer av är bron till nästa år, och där tar uppföljningen av nyårslöften över och gör om en önskan till en handling med en vecka och en plats. Datumet hjälper: i en studie från 2014 av Dai, Milkman och Riis började människor oftare på mål strax efter datum som känns som en ny början, vilket är nystartseffekten. Att summera året är ett billigt sätt att se till att starten riktas mot något du själv har valt.

Var ärlig mot dig själv om vad ett pappersark kan göra. En översikt från 2022 av studier om dagboksskrivande fann en liten nytta med stor variation mellan studierna. Det är en bra timme, inte en behandling. Gör du det hellre i mindre delar under året håller Året i pixlar en ruta om dagen, tacksamhetsdagboken att skriva ut en sida i veckan, och genomgången i slutet av dagen är femminutersversionen du kan göra varje kväll.

Vanliga frågor

Vad är ett ark för året som gått?
Ett ark på en sida som du fyller i när året tar slut, för att se tillbaka på det innan nästa börjar. Det här har plats för en sak från varje månad, ditt ord för året, de tre bästa stunderna, det du är stolt över, det som var svårt och det du lämnar bakom dig. Skriv ut det tomt och skriv för hand, eller skriv in svaren på den här sidan först, så hamnar de på arket.

Vilka frågor ska man ställa när man summerar året?
Frågor om vad som hände, vem det hände med, vad du lärde dig och vad du vill härnäst. De sexton på den här sidan delas in i de fyra grupperna: de bästa stunderna och det svåraste; vem som gjorde året bättre och om de vet om det; vad du lärde dig om dig själv och vilken vana som hjälpte mest; och vad du lämnar bakom dig och vad du vill ha mer av. Svara på dem som fastnar och hoppa över resten.

När ska jag summera 2026?
När som helst från mitten av december till de första veckorna i januari. En lugn timme sista veckan i december är det vanliga, men det finns ingen fel dag. Den här sidan behåller arken för 2026 till mitten av januari och går sedan över till det nya året av sig själv.

Finns det ett ark för året som gått för par?
Ja. Arket för par ställer tio frågor — er bästa dag, det bästa stället ni var på, det svåraste ni tog er igenom tillsammans, en vana ni vill behålla, en sak att göra tillsammans nästa år — med en kolumn för var och en av er. Fyll i var för sig och byt, eller svara högt tillsammans och skriv medan ni pratar.

Finns det ett ark för året som gått för barn?
Ja. Barnens ark har stora rutor för favoriter — mat, låt, bok eller serie, spel och plats — och dessutom årets bästa dag, något de lärt sig, något de är stolta över, en kompis som gjorde dem glada och en ruta där de kan rita sitt bästa minne. Barn som inte skriver än kan rita i varje ruta och låta en vuxen skriva orden.

Hur skriver jag ut det eller sparar det som PDF?
Välj ett ark och en pappersstorlek, A4 eller US Letter, och tryck på utskriftsknappen. Vill du ha en fil väljer du ”Spara som PDF” som mål i webbläsarens utskriftsdialog. Ställ marginalerna på ”Inga”, eftersom marginalen redan är ritad på arket. Varje ark ryms på en sida.

Hjälper det verkligen att se tillbaka på året?
Förmodligen lite, och ärligt talat går det inte att säga mer. En översikt från 2022 av 20 randomiserade studier fann att dagboksskrivande gav en liten till måttlig nytta på hälsomått, men studierna skilde sig så mycket åt att författarna inte ville ange någon säker effekt. Bättre belagt är att datum som nyår gör att människor oftare börjar på ett mål. Att summera året är ett billigt sätt att bestämma vilket mål det ska vara.

Vad gör jag med arket efteråt?
Spara det och använd den sista delen. Det du vill ha mer av och det du vill börja med är råmaterialet till nästa års plan — uppföljningen av nyårslöften på den här webbplatsen gör om dem till konkreta handlingar med en vecka och en plats. Lägg sedan arket där du hittar det nästa december, för att läsa förra årets är halva nöjet.

Är arket för året som gått gratis?
Ja. Ingen registrering, ingen e-post och ingen vattenstämpel. Varje ark skrivs ut direkt från den här sidan.

Fler verktyg

Uppföljning av nyårslöften

Gratis uppföljning av nyårslöften för 2027. Skriv mål som handlingar, bestäm vecka och plats, checka in varje vecka, skriv ut planarket. Sparas i webbläsaren.

Året i pixlar

Färglägg en ruta om dagen och se hela året i ett rutnät: tolv månader gånger 31 dagar, fem humör som du kan döpa om. Skriv ut tomt eller ifyllt. Gratis.

Tacksamhetsdagbok att skriva ut

Gratis tacksamhetsdagbok att skriva ut: en vecka per sida, en månadsspårare, ett tacksamhetsträd med tomma löv eller ett ark med burlappar. Skriv ut eller spara som PDF.

Gör nästa år lättare att summera med Dailies

Dailies för bok medan det händer — en incheckning med ett tryck för varje vana, en svit och ett rutnät för varje vana — så att du nästa december har ett helt år att se tillbaka på i stället för ett tomt ark.

Hämta i
App Store
Ladda ned på
Google Play