Kasvun asenne: käytännön harjoitukset, jotka oikeasti toimivat

Carol Dweckin kasvun asennetta (growth mindset) koskeva tutkimus on kutistettu julistesloganiksi: ”Usko, että pystyt, niin olet jo puolivälissä.” Tutkimus ei sano niin, ja juuri tämä väärinkäsitys on syy siihen, miksi niin moni yrittää omaksua ”kasvun asenteen” ja huomaa, ettei se muuta mitään.

Todellinen kasvun asenne ei tarkoita uskoa siihen, että pystyt mihin tahansa. Se tarkoittaa uskoa siihen, että kykysi ovat kehitettävissä vaivannäöllä, strategialla ja epäonnistumisista oppimalla – ja sitten toimimista tuon uskon mukaan tietyillä, mitattavilla tavoilla.

Mitä Dweck oikeasti löysi

Dweckin tutkimus (esitetty lukuisissa vertaisarvioiduissa artikkeleissa ja tehty tunnetuksi hänen vuonna 2006 ilmestyneessä Mindset-kirjassaan) kuvaa kaksi suuntautumista:

Muuttumattomuuden asenne: älykkyys ja kyvyt ovat pysyviä ominaisuuksia. Olet joko fiksu tai et, lahjakas tai et. Vaivannäkö on merkki riittämättömyydestä – jos olisit todella kykenevä, se ei olisi vaikeaa.

Kasvun asenne: älykkyys ja kyvyt ovat kehitettävissä harjoittelulla, strategialla ja vaivannäöllä. Kamppailu on merkki oppimisesta, ei kyvyttömyydestä.

Väite: kasvun asenteen omaavat ihmiset suoriutuvat ajan mittaan paremmin – ei siksi, että he olisivat lahjakkaampia, vaan siksi, että he reagoivat haasteisiin, palautteeseen ja epäonnistumiseen eri tavalla. Tunnetussa tutkimuksessa 373 seitsemäsluokkalaisesta oppilaat, jotka uskoivat älykkyyden voivan kasvaa, näkivät matematiikan arvosanojensa nousevan kahden yläkouluvuoden aikana, kun taas muiden arvosanat pysyivät ennallaan (Blackwell, Trzesniewski ja Dweck, 2007). Myöhemmät, paljon laajemmat tutkimukset havaitsivat yhteyden heikommaksi kuin tämä varhainen työ antoi ymmärtää; luvut ovat alla olevassa kysymysosiossa.

Muuttumattomuuden asenteen reaktio epäonnistumiseen: ”En ole tarpeeksi hyvä” → välttelee tehtävää → polkee paikallaan Kasvun asenteen reaktio epäonnistumiseen: ”En ole vielä keksinyt tätä” → säätää strategiaa → kehittyy

Vivahde, joka katoaa

Dweck itse on vastustanut yliyksinkertaistettuja tulkintoja:

• Kasvun asenne ei tarkoita, että pelkkä vaivannäkö riittäisi. Strategia ja avun hakeminen ovat yhtä tärkeitä kuin vaivannäkö.
• Jokaisella on molemmat asenteet – sinulla voi olla kasvun asenne kunnon suhteen mutta muuttumattomuuden asenne matematiikan suhteen.
• Pelkkä ”sinä pystyt siihen!” -kannustus ei luo kasvun asennetta. Se luo myönteisiä tunteita, hetkellisesti, muuttamatta taustalla olevaa uskomusjärjestelmää.

8 käytännön harjoitusta kasvun asenteeseen

1. ”Vielä”-harjoitus

Kun huomaat ajattelevasi ”en pysty tähän”, lisää ”vielä”.

• ”En pysty juoksemaan 5 kilometriä” → ”En pysty juoksemaan 5 kilometriä vielä”
• ”En ymmärrä tätä” → ”En ymmärrä tätä vielä”
• ”En ole hyvä esiintymään” → ”En ole vielä hyvä esiintymään”

Tämä pieni kielellinen muutos kehystää kyvyttömyyden väliaikaiseksi – nykyiseksi tilaksi, ei pysyväksi identiteetiksi.

Harjoitus: Aseta puhelimeen muistutus kolmesti päivässä viikon ajaksi. Joka kerta tunnista yksi päivän ”en pysty” -lause ja lisää siihen ”vielä”.

2. Vaivannäön prosessipäiväkirja

Kun olet saanut minkä tahansa haastavan tehtävän valmiiksi, kirjoita kolme lausetta:

1. Mitä strategiaa käytin?
2. Mikä oli vaikeaa, ja miten käsittelin vaikeuden?
3. Mitä tekisin ensi kerralla toisin?

Tämä rakentaa tapaa analysoida prosessia tuloksen tuomitsemisen sijaan. Ajan mittaan se muuttaa selitystapasi muodosta ”onnistuin/epäonnistuin sen takia, kuka olen” muotoon ”onnistuin/epäonnistuin sen takia, mitä tein”.

3. Kirjoita kamppailutarinat uudelleen

Valitse yksi alue, jolla kamppailet tällä hetkellä. Kirjoita kaksi kappaletta:

Kappale 1 (muuttumattomuus): Kirjoita tarina muuttumattomuuden asenteesta käsin. ”Kamppailen, koska en ole luonnostani hyvä tässä...”

Kappale 2 (kasvu): Kirjoita sama tilanne uudelleen kasvun asenteesta käsin. ”Kamppailen, koska olen oppimisvaiheessa. Tässä on, mitä olen huomaamassa...”

Kun luet molemmat versiot rinnakkain, ero tuntuu vatsanpohjassa asti. Useimmat pitävät kasvuversiota sekä totuudenmukaisempana että hyödyllisempänä.

4. Hae palautetta aktiivisesti

Kasvun asenteen ihmiset hakevat ja arvostavat palautetta; muuttumattomuuden asenteen ihmiset välttelevät sitä (koska palaute saattaisi vahvistaa riittämättömyyden).

Harjoitus: Pyydä kerran viikossa joltakulta tarkkaa palautetta jostakin, jossa pyrit kehittymään. Älä kysy ”miten minulla menee?” vaan ”mikä on yksi tarkka asia, jonka voisin tehdä paremmin asiassa [X]?”

Pyytämisen epämukavuus todistaa, että olet kasvun alueella. Tieto nopeuttaa kehittymistä.

5. Tutki mestaruuden elämäkertoja

Lue siitä, miten ihailemasi ihmiset oikeasti kehittivät taitonsa. Lähes poikkeuksetta löydät saman: vuosien harjoittelun, useita epäonnistumisia, strategista sopeutumista ja sinnikkyyttä tasanteiden yli.

Michael Jordan jätettiin toisena lukiovuotenaan koulunsa edustusjoukkueen ulkopuolelle. J.K. Rowlingin käsikirjoituksen hylkäsi 12 kustantajaa. Nämä eivät ole motivaatiokliseitä – ne ovat havaintoja siitä, miten mestaruus todella kehittyy.

6. Seuraa oppimista, ei vain saavutuksia

Lisää päivittäiseen kirjanpitoosi – päiväkirjaan tai Auran kaltaisen sovelluksen kuittauksen muistiinpanoon – ”mitä opin” -luokka ”mitä sain aikaan” -luokan rinnalle. Tämä opettaa aivosi arvostamaan kasvuprosessia eikä vain lopputulosta.

Kuukauden mittaan oppimislokistasi tulee todiste siitä, että kehityt jatkuvasti – kasvun asenteen ydinusko konkreettisena.

7. Harjoittele tarkoituksellista vaikeutta

Tee kerran viikossa tarkoituksella jotain, missä olet huono. Mene taidekurssille, jos ”et osaa piirtää”. Kokeile uutta urheilulajia. Opettele soitin. Valmista ruokaa keittiöstä, jota et ole koskaan yrittänyt.

Tarkoitus ei ole tulla hyväksi näissä asioissa. Tarkoitus on harjoitella aloittelijana olemisen kokemusta – kamppailua, epäonnistumista ja kehittymistä. Tämä tekee itse oppimisprosessista tutumman.

8. Muuta kehumisen kieltäsi

Jos sinulla on lapsia, valmennat urheilijoita tai johdat ihmisiä, siirry kyvyn kehumisesta prosessin kehumiseen:

• Sen sijaan että sanot ”Olet niin fiksu” → ”Teit tosi paljon töitä tuon strategian eteen”
• Sen sijaan että sanot ”Olet luonnonlahjakkuus” → ”Harjoittelusi todella kantaa hedelmää”
• Sen sijaan että sanot ”Hienoa työtä” → ”Huomasin, että kokeilit kolmea eri lähestymistapaa ennen kuin löysit toimivan”

Kuuden tutkimuksen sarjassa viidesluokkalaisilla älykkyydestään kehutut lapset valitsivat useammin tehtäviä, joissa he näyttäisivät fiksuilta, kuin tehtäviä, joista he voisivat oppia. Epäonnistumisen jälkeen he sinnittelivät vähemmän, nauttivat tehtävästä vähemmän ja suoriutuivat huonommin kuin vaivannäöstään kehutut lapset (Mueller ja Dweck, 1998).

Kasvun asenteen yleiset virheet

Vaivannäön kehuminen ilman strategiaa. Kova työ epäonnistuvan lähestymistavan parissa ei ole kasvua – se on jääräpäisyyttä. Kasvun asenne arvostaa mukautuvaa vaivannäköä: yritä, arvioi, säädä, yritä uudelleen.

Kasvun asenteen käyttäminen tunteiden sivuuttamiseen. ”Ota vain kasvun asenne!” on vähättelevää, kun joku todella kamppailee. Tunnusta vaikeus ensin ja ohjaa sitten kohti kasvua.

Kaikki tai ei mitään -ajattelu. Sinun ei tarvitse olla täydellinen kasvun asenteessa koko ajan. Tavoitteena on huomata muuttumattomuuden asenteen hetket ja siirtyä tietoisesti – ei se, ettei sinulla koskaan olisi muuttumattomuuden ajatuksia.

Usein kysytyt kysymykset

Onko kasvun asenne tieteellisesti pätevä? Olen kuullut, että se on kumottu.

Ei kumottu, mutta pienempi kuin suosittu versio. Sisk kollegoineen (2018) kahdessa meta-analyysissä yhdisti 273 tutkimusta asenteesta ja arvosanoista sekä 43 tutkimusta kouluissa toteutetuista asenneohjelmista. Molemmat löysivät heikot kokonaisvaikutukset. Ohjelmat näyttivät auttavan eniten oppilaita, jotka tulivat köyhemmistä kodeista tai kamppailivat jo valmiiksi. Aivot muuttuvat oppimisen myötä, mutta se ei yksin osoita, että siihen liittyvä uskomus parantaisi tuloksia. Pidä kasvun asennetta yhtenä hyödyllisenä ajattelutapana, älä parannuskeinona.

Voiko kasvun asenteen kehittää missä iässä tahansa?

Voi. Aivojen muovautuvuus jatkuu läpi elämän. Aikuisilla voi olla juurtuneempia muuttumattomuuden uskomuksia, mutta he pystyvät myös harkitumpaan, itseohjautuvaan muutokseen. Yllä olevat harjoitukset toimivat missä iässä tahansa.

Kuinka kauan kestää, ennen kuin kasvun asenne tuntuu luontevalta?

Tästä ei ole hyvää dataa. Kokemuksemme mukaan ihmiset huomaavat usein muutoksen sisäisessä puheessaan muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen, ja syvemmät uskomukset vievät kuukausia. Kasvun asenne itse kehittyy... kasvun asenteella. Luota prosessiin.

Lue seuraavaksi

• Identiteettiin perustuva muutos: tule siksi ihmiseksi, älä vain tavoittele tavoitetta – Miten minäkuva ohjaa käyttäytymisen muutosta.
• Miksi useimmat epäonnistuvat itsensä kehittämisessä – Yleiset sudenkuopat ja miten vältät ne.
• 1 % parempi joka päivä: pienten parannusten matematiikka – Päivittäisen kasvun kasautuva vaikutus.
• Täydellinen opas itsensä kehittämiseen – Kattava itsensä kehittämisen pilarisivumme.